按摩可刺激皮肤内的神经末梢。促进血液循环，安抚疲惫的肌肉。并创造一个全身健康舒服的感觉，让准妈妈可以放松身心灵，是一项高度推介，适合孕妇的产前运动。

  按摩前的注意事项

  1.如果是由先生或其他人按摩，请他们先让手掌心暖热起来并拔掉戒指、手镯、手表等可能刮伤您的饰物，再行按摩。

  2.保持舒服的姿势之后，慢慢调节自己的深呼吸，好让自己放松。

  3.刚开始的按摩力道宜弱，舒服的话再慢慢的增加力度，但按摩者的按摩速度永远要保持缓慢。

  4.按摩时，可使用芳香的按摩油，以减轻按摩时因摩擦而造成的不适。

  按摩一式-圆周按摩

  双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周运动按摩。在按摩腹部及乳房周围时力道宜弱。

  按摩二式-指间按摩

  以手指头在皮肤上轻轻的绕着圆周运动按摩，就好像在搔痒时一般。这个动作可以在腹部上按摩。

  按摩三式-滑动按摩

  将双手手掌置于荐骨两侧，指尖朝着头部的方向。双手朝肩膀方向向上推，但切勿将身体的力量加诸在双手上。再慢慢的将双手滑回原位。

  以下介绍不同部位的按摩方法

  头部

  可以由丈夫帮太太按摩，可轻捏颈背肌肉，以一手支撑住太太的头部轻轻转动，手部可以慢慢的自脸部向下按摩。另外，以指尖由前额中央向外做圆周按摩运动，直到手指按摩至头发上为止。以指尖轻按太阳穴减轻紧张。

  前额

  双手覆盖脸部，指尖置于前额上，而手掌跟部位则置于下巴两侧。几秒后，双手朝着耳朵方向移动。

  下巴

  在下巴下方快速按摩以剌激血液循环。双手手背相叠，慢慢向上移动。

  颈部

  在下颚附近轻捏移动。轻轻捏挤拇指与食指间之皮肤。注意不可拉扯皮肤。放松颈部以拇指慢慢的推拿颈背。自颈部中央向外做圆周按摩运动。按摩颈底周围的部位。丈夫亦可以以拇指慢慢的推拿颈部背。自颈部中央向外做圆按摩运动。按摩颅底周围部部位。

  胸部

  除了背部之外，您可以替自己按摩。由乳房底部朝着乳头方向顺时针按摩，以拇指及其他手指轻轻的搓揉按摩。以手掌在腹部、臀部，及大腿部位做平顺的圆周运动按摩。

  按摩油小知识

  芳香的按摩油，可以提高按摩效果，帮助您放松全身，恢复体力。各种不同的香味使得按摩的情趣更高。按摩油多是提炼自花、树及各类草料的菁华，据称还具有疗效。例如，薰衣草油可以减轻头痛，治疗失眠，而茉莉花油则可帮助治疗产后抑郁症。通常按摩油是将菁华油与基础油，如杏仁油混合而成的。

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