如果你一直是一个十分平凡的工作人员，可是这天在有外宾和首长参观的时候，指定你做操作表演，你紧张极了；如果你从来没有在大庭广众之下讲过话，可是这天却要你在一个会议上介绍经验，你一想到这个就哆嗦，甚至连平时最熟悉的问题也无法思考了。

  怎么办呢？

  试想，使自己平静下来和弄清情况的最好的办法就是倾诉。你可以向你的好朋友，也可以向你的丈夫、你的父母或者向你自己倾诉。在你把你的感受、你的情绪化为语言，有条理地叙说的过程中，你已经在分析你所遇到的情况了。有很多时候，你是渴望听到别人的意见和看法，但你往往会发现，你在一边倾诉、一边分析的过程中，已经在说服自己，形成某一种意见了。

  在这种倾诉之后，你比过去冷静多了，甚至也客观一些了。这时，你就可以认真地同你的朋友来讨论你的处境，并且想出改变这种状况的办法。你可以和朋友去设想：如果你思耐，置之不理，或妥协，后果如何；如果你发作起来，表示决不示弱，后果又将如何；最后商量出怎样处理最为恰当的办法。

  你可以和你的丈夫一同讨论应怎样教育孩子，使他改过。也可以和你的女友一同讨论如何对待丈夫有外遇的情况。不过，因为你有些传统的“家丑不可外扬”的思想，那么你可以和自己的母亲或姐妹来讨论这个问题。但是有一点是应当记住的，那就是你自己的感情一定要弄清楚，不要违心地听凭别人摆布而丢掉言归于好的机会。

  如果你感到紧张，你不妨试试身心放松的办法。你在台上紧张得直哆嗦，你不妨先夹紧双腿和双臂，屏住气，几秒钟后突然放松，你会感到好受一些，只要呼吸顺畅了，你讲话或者歌唱就会轻松一些。如果你忽然忘了该讲什么话了，事先准备好的一切全都不翼而飞了，你千万不要想：“完了，全完了！”你可以采取一种幽默的办法，对你的听众说：“我太紧张了，因为你们都看着我，结果把要说的话，吓飞了。”而这种轻松的口气，会传给你的听众，在轻松而理解的笑声中，你会比较容易恢复你的常态。

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