一、调身：

  通过练功者调整姿势，使其身体舒适，放松自然。姿势的选择，要根据患者对姿势的适应性、疾病的特点和临床症状等方面的情况灵活运用。调身是练气功的第一步，其为调息、调心做好准备。正确适当的姿势能起到事半功倍的作用，反之错误的不合适的姿势常会给练功带来不便，甚至使练功不能正常进行下去。

  二、调息：

  通过调整呼吸来调动人体的内气也就是真气，使之逐步储存于身体的某部位，并按经络循行，以疏通气血。呼吸方法有，自然呼吸法、腹式呼吸法、深呼吸法、口呼鼻吸法、鼻吸鼻呼法等。

  三、调心：

  指进行意念的锻炼，这是练功的关键。在练功过程中，要求练功者的思维、意识等逐渐平静，排除杂念，使大脑入静。一般说能入静则练功就有可能，否则心猿意马，思想驰骋，则多无练功效果。只有完全入静才能让全身的肌肉，组织器官得到充分放松，精神内守，才能调动潜在能量，发挥自我调节机能，达到强身治病的目的。具体有放松法、默念法、意守法、贯气法等。

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