练静功过程中，有的人出现四肢或躯干外动现象。其表现形式多样，有的是肢体有规律性摆动，或上或下，或左或右；有的躯干前俯后仰；有的在室内翩翩起舞，甚至翻筋斗，大动不已；有的动作细致并带有一定的技巧性；有的则粗野放荡。这些动作主要发生在练功接近入静或入静之后，多不由自主，若用强烈的意志克制也可以使其终止，但往往使身体不舒服。

  产生原因可能与内气发动，行气有序等有关，也有发生在练功过程中有意追求外动者。有些人以为，不动不治病，其实并非如此，有许多练功者不出现外动，但仍能获得较好的效果。练功过程中，出现了外动不一定是偏差，不必紧张，只要全身放松，任其自然就行了。但若大动不已，动后全身不适者就要注意纠正了。

  纠正方法：大动不已者，应立即停止练功数日，使精神转移，待大动停止后再继续练功。如大动停止前身体出现不适，或者精神紧张者，可以服用小剂量的镇静剂，有助于安定精神，消除外动，以便顺利练功。

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