正确对待入静后的感觉

  练功过程中，由于呼吸调整和意守丹田等方面的锻炼，使大脑皮层处于一种特有的气功状态，这是练功入静后感觉的生理基础。

  一般说入静后常有头脑清晰，心情舒畅，精神安定等效应。全身或某局部出现温热、清凉、轻浮、重坠、松弛、紧缩、肌肉跳动等感觉，也有感觉整个身体或某个部位，变大或变小等等。总之，入静后的感觉是多种多样的。

  古人把这些感觉总结为十六触景象：一动、二痒、三凉、四暖、五轻、六重、七涩、八滑，复有八触为：一掉、二猗、三冷、四热、五浮、六沉、七坚、八软。以上诸景象的出现属正常现象，对此要一不追求，二不恐惧，任其自然，练功不停。

  练功之前有准备利于入静

  练功之前20分钟要停止一切的脑力或体力活动，避免诸如慢跑、拳击、打扑克，下棋等活动。而宜缓行散步或者静坐片刻，以待心情平静，精神安定，全身放松，有利于气功的锻炼。

  在练功之前，要有稳定的情绪，保持心情愉快。如果遇到烦恼或者过度兴奋的事情，要设法排除，以免影响练功入静。如果实在无法排除，可暂停练功，适当休息，或者做点其他的事情，以转移目标。

  练功之前，要宽衣松带，以便肌肉放松。如采取卧式，最好脱去外衣，盖上棉被或毛毯等。功前要清利咽喉，咳出粘痰，并饮少量开水，以安定心神，湿润口腔，有利于引气下行。排出二便，有利于练功入静。不要饮用酒、浓茶、7咖啡之类兴奋神经的饮料，以免影响练功。

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