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给宝宝补钙的两个好食谱

本文Tag标签:补钙/食谱  

  导读:中国人信奉食补,有一句老理叫吃什么补什么。虽说食补不一定能够达到我们期望的效果,但仍然是有一定作用的。关于宝宝补钙,我们就给大家介绍两个简单易做,但是效果很好的补钙食谱。

  食补无疑是补充体内物质的一个方式,关于宝宝补钙也是如此,很多父母都想学习一些食谱来补充孩子体内的钙质。不过由于工作忙碌或者没有多余的时间,都要求食谱最好操作简单,效果出众。

  罗马不是一日建成的,补钙也是如此。如果你有时间,那么就来看看这两个食谱吧!

  首先第一道菜就是胡萝卜虾泥

  材料:虾仁100克,胡萝卜小半根,西兰花50克

  制作过程:
 
  1、西兰花用开水焯过,切成细末
         
  2、虾仁剁成虾泥
         
  3、胡萝卜洗干净后把皮去掉,用榨汁机榨汁
         
  4、放一点点的油放入锅中加热,放入虾泥煸炒。
         
  5、等炒到八分热的时候,再放入西兰花末至熟透加盐调味。
         
  6、装盘的时候,把榨好的汁放入菜品上面。

  虾一直被封为维生素D的海产品首选,里面不仅含有丰富的蛋白质,钙镁的含量也非常的丰富,最要紧的是虾里面富含维生素的比例是人体吸收钙的最佳比例,虾的肉质松软又容易消化,而胡萝卜中含有丰富的维生素C,因此这道菜适合宝宝经常食用。

  第二道菜:美味汤

  材料:豆腐50克,小银鱼60克,海带50克

  制作过程:

  1、小银鱼处理干净备用
         
  2、豆腐压成泥
         
  3、海带洗净后,切成细丝或者切成末
         
  4、放一点点的油放入锅中加热,放入海带煸炒。
         
  5、然后放入豆腐和小银鱼,蒸煮十分钟
         
  6、十分钟后,加入调味盐,淋一点麻油出锅。

  这道菜简单易学,里面的小银鱼和海带豆腐都是补钙的好原料,关键是这道菜几乎没有任何技术含量,很适合时间比较匆忙的家长。

  其实,对于幼儿补钙来说,最重要的还是要调整孩子的饮食结构,注意饮食的多样化,多吃一些牛奶、鱼虾、海带、豆腐等,并且避免使用一些草酸过高的蔬菜,对于蔬菜的处理要用水焯才可以。

  如果家长觉得没有时间去给照顾孩子的饮食,那么可以购买一些补钙产品来满足孩子的生长发育。推荐家长选择含有维生素D3的钙剂,因为维生素D3可以促进钙质的吸收,会让孩子的补钙效率提高很多。还有一点值得家长注意的是,不要选择口味过于甜腻的钙剂,这样会伤害孩子幼嫩的味蕾,尽量选择淡奶口味的钙剂,这种接近母乳的味道,宝宝不会拒绝,也不会刺激到宝宝的味蕾。

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