除了患有营养性、代谢性疾病的宝宝，肥胖的主要原因都和饮食有关。所以肥胖干预，主要干预的就是饮食和饮食习惯。

  喂养人最应该注意一个“肥胖样进食”的问题。所谓“肥胖样进食”，主要是进食时选择的食物块大，进食时咀嚼不细致，吃得快，整体看进食速度很快，单位时间内摄入食物较多等。如果用民间的说法，就是宝宝“抢食”。这种情况一般在宝宝18个月以后出现。

  很多宝宝都有这类习惯，嘴里的食物还没有嚼完，就看到了下一个准备吃的“香香”，这时他们会很快把嘴里的东西囫囵吞下去，以便快吃下一口——如果宝宝长期维持这种习惯，确实可能会影响他的肥胖预期。

  医生对婴幼儿肥胖干预一般建议：

  (1)降低“饱阈”。“阈”这个字就是界限的意思，也就是说宝宝对自己是否吃饱了，有一个自己的标准。肥胖的宝宝很可能自己把这个标准定得太高了，用通俗的话说就是喜欢吃“十分饱”、“十二分饱”。应该争取把这个“饱阈”降下来，比如先从十二分降到十分，也许将来再降到七、八分．这样宝宝的摄食量下来了，肥胖自然会有改善；

  (2)降低进食速度。宝宝吃得过快，可以采取分次给予食物的方法，尽量拖慢进食，这样食物在口中和胃中的消化会增加饱腹感，宝宝自然会少吃一点儿；

  (3)食物要降热量。有的宝宝吃主食过多，吃肉、油、蛋糕及甜食等高热量食物过多。可以诱导他们多吃蔬菜、水果和低热量的粗粮，降低热量摄入；

  (4)一般认为，增加运动可以消耗掉更多的热量，减少能量储备，

  (5)同时改变吃饭时看电视、心情压抑、睡前进食等不良饮食习惯。

  最后想强调一下，虽然本节说的是给宝宅“减肥”，但也不要对肥胖这个问题过度担忧——我国有一个20万人的大样本的调查数据显示，整个调查肥胖儿检出率仅为2％，其中超重儿仅为4.2％。宝宝肥胖一定要通过数据确定，或超过本地区本年龄段的均值加2倍标准差的上限，或者医生检查的BMI(体重千克数除以身高米数的平方，国际通用的体重。

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