粗略地想，能促进头脑机能的体操大致有如下几类：

  一、保持身心平衡的全身运动；

  二、改善上半身血液循环的运动；

  三、谋求调整神经系统的运动；

  四、充分吸收送往脑部的氧气的呼吸法，

  五、直接刺激脑部的运动。

  下面就其中的一～三条做些简要的解释。关于一，自古就有“健全的精神存在于健全的身体之中”的说法，因而当身体某个部位发生故障，心烦意乱、别别扭扭时是难以推出好主意的。所以问题在于什么样的运动才能使身心两方面均进入称心如意的状态。

  近藤芳朗氏认为，“运动”(sport)-词，源自“娱乐”(disport)，port是工作岗位之意，dis表示离开，所以运动是“离开工作岗位，让身心均得到放松”（近藤芳朗：《自疆术》）。看来这种disport型运动与“一”中所提的运动的内涵是相吻合的。

  譬如散步、小跑，或从最近在各处兴起的“瑜伽体操”，“自疆术”、“正向法”、“太极拳”、“白隐氏自我按摩”中选择适合自己特点的方法并坚持下去，这样做有利于改善脑部机能。

  关于“二”，主要是为改善脑部机能而向脑部输送大量的营养和氧气，担任运输任务的是血液。

  据说全身20%的血液流过脑部，当脑子正在积极活动时，则需要更多的血液：通常人在情绪爽朗时，脑部血管扩张，血液循环通畅，血的含氧量也有所增加。

  因而，可以把有助于向脑部输送氧气和改善向脑部运输营养成分的血液循环的体操，看成是促进脑部机能的体操。那么，有哪些这类的体操呢？

  首先介绍最大众化的防止双肩僵硬的体操。笔者从很多事物中得到启发，当笔者在思考或写东西之前，就做此操。请看下图。

  边吸气，边将两肩大力上提，边呼气，边不加控制地突然降下两肩

  两手在身后手指交叉握，尽量上提；然后突然把两手降至腰侧

  低头将头部置于两臂中间时吐气，．两手手指交叉握有普通交叉握和握后翻手掌

  两肩后移，再快速前移。后移时”吸气；前移时，呼气

  两手在下巴前交叉握，转体、呼气

  不停顿地转动头部，低头、仰头，左右转，向左右倾

  (a)肩的升降。边吸气，边大力提高。然后边呼气，边将两肩不加控制地突然降下。做5～6次。做完此节歙会感到舒适。

  (b)两手在身后交叉握，大力上提，然后突然将两手降至腰删。上提时，吸气；降下时，玎乎气。做5～6次。

  (c)两手交叉握尽量前伸，将头伸入两臂之间。头部伸入时呼气。此节需做两种手交叉握：普通握法和交叉握后向，外翻转手掌。各做5～6次。

  (d)两肩后移，然后突然前移。后移时，吸气o前移时呼气。做5～6次。

  (e)两手在下巴前交叉握，保持交叉握手型向左扭转，大口呼气；两手还原至正节；向右扭转。反复做若干次。

  (f)颈部运动。不停顿地旋转，低头或仰头，头部左右旋转，左右倾，最后再次不停顿地旋转。做完这组体操后，肩僵硬即可得到相当程度的缓解，脑部的血液循环也能得到较大的改善。

  做完体操后开始工作，脑子的功能得以提高数倍。

  此外，下巴运动是简单而有效的改善上半身血液循环的体操之一种。

  在江户川乱步（日本侦察小说的创始人——译者注）的小说中出现的聪明侦探，常在嘴里嚼着口香糖，把嘴大大张开又闭上。如此反复十几二十回，颈部、下巴、颞颥部等部位的肌肉得到活动，因而使血液流向这些地方，受此刺激，脑部的血液循环也随之得到改善。

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