吃「对」比吃好更重要

  所谓最好，或者是所费不赀的，不见得就是最适合宝宝的，也不一定是发育所需要的，特别是在食物与营养这件事情上，让宝宝吃「对」比吃好更重要。

  蛋白质不可少

  蛋白质不仅是身体细胞形成的重要成份，更是制造白血球与抗体不能缺少的元素。宝宝的身体当中如果有足够的蛋白质，等同于有丰沛的免疫原料，可以筑起牢固的免疫系统，自然能减少生病的机率。

  补充水份超重要

  水是我们体内主要的运输者，氧气、养分、废弃物，通通需要藉由它来输送，除此之外，多项生理机能之运作，也需要水来扮演关键角色，例如消化吸收所需的消化液、内脏或关节活动需要的润滑液，甚至是基本的体温调节等。这也是为什么宝宝必须要摄取足量的水份，因为身体得仰赖水份来进行新陈代谢，代谢顺畅了，免疫力自然提升。

  膳食纤维促进肠道健康

  人体70%的淋巴组织位于肠道之中，因此肠道健康与否，和免疫力有着极大的关连。况且，吃得再多再好再营养，如果没有健康的肠道来吸收，免疫力恐怕也很难获得显着提升，而新鲜蔬果所富含的膳食纤维，除了可以预防、改善宝宝的便秘问题之外，还可以让肠道因为畅通而增加吸收力，是让宝宝获得好营养的根本之道。

  四大维生素～ABCE

  绝大多数的维生素人体无法自行合成，包括人人都很需要的A、B群、C、E四大维生素，但只要透过均衡饮食，要摄取到这些营养素并不难。维生素A、B群、C、E之所以重要，是因为它们各自能肩负起多项责任，维护身体健康，光就免疫力这一点来说，维生素A能提升免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量；维生素C、E不仅拥有很强的抗氧化能力，还可以增加白血球吞噬细菌的能力、增强免疫细胞的作用；至于维生素B群，则能帮助抗体生成并维持淋巴球的数量。下回为宝宝挑选食材时，可以多多留心哪些食材含有这些营养素。

  微量元素加镁钙

  宝宝体内有许多和免疫机能相关的酵素，需要微量元素来制造组合，因此，虽然身体对它们的需要量并不多，可是一旦不足或缺乏，免疫系统是会出状况的。这些微量元素主要是铁、锌、铜、硒，有了它们来活化免疫机能，再搭配钙与镁，进一步强化免疫细胞的作用，宝宝的免疫系统便能加倍周全。

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