这是一款促进血液循环的基本气功操，只需摆动手臂就能展现惊人的放松效果。不但可以美化肌肤，改善肌肤的粗糙暗沉等现象，同时还具有紧缩臀部、减轻压力、舒缓肩膀酸痛等功效。

  1基本站姿：双脚平行站立，与肩同宽，背脊挺直，面朝前方。脸上保持微笑，双唇微张，舌尖轻抵上颚。

  ●舌尖轻抵上颚

  ●膝盖放松，自然站立

  ●与肩同宽

  2先进行前后甩手：全身松弛，肩膀及手肘不要使力，手臂自然下垂。手指自然弯曲，不要使劲。

  ●肩膀放松

  ●手臂自然下垂

  ●手指自然弯曲

  3两手一起向前甩出。指尖的位置约与肚脐同高，手指仍保持自然弯曲。

  ●向前甩

  ●指尖的位置与肚脐同高

  4接着顺着手臂下滑的余力，两手一起轻轻向后甩。

  ●向后甩

  ●手指自然顺势伸直

  Point

  ‧不要刻意用力去停止手臂的摆动，而是任双臂自然而持续地前后摆动。

  ‧即使全身前后晃动也没关系。以脚底保持身体平衡，适度刺激，可以让脑部放松。

  ‧手臂甩动以1分钟50下为原则，视情况决定甩动时间。

  ‧贫血、低血压、装设心律调整器者，应减少甩动的时间，注意手臂动作不要太激烈。

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