经常吃冰冷食物，像是棒冰、冰淇淋的女生，体质很容易慢慢转成寒症，寒症女生在月经期间很容易感到腹部寒冷、腹泻，因此平时除了少吃冰凉饮料之外，也可以在食物中加入能够让身体充满暖意或发汗的食材，像是干姜、桂枝、肉桂、菟丝子、冬虫夏草、紫河车、杜仲等，都能够让身体温暖，变得比较有元气。

  不再打冷颤：肉苁蓉炒双腰

  材料：

  腰花1付

  鸡腰6两

  姜片10片

  麻油3匙

  米酒1/2杯

  盐少许

  肉苁蓉3钱

  杜仲5钱

  何首乌2钱

  党参5钱

  做法：

  1.先将全部药材以5碗水煮成1碗半。

  2.猪腰切片洗净后泡水备用。

  3.以麻油将姜片炒香，加入鸡腰、腰花，稍微拌炒后再加入酒、盐。

  4.最后将药材的汁全部加入淋下，煮至熟透即可食用。

  功效：

  对于因肾阳虚引起的身体虚弱、怕冷、容易疲累疲劳、缺乏气力、频尿、便秘的人，具有补肾、强韧筋骨的功效。

  还可以这样做：

  先将肉苁蓉15克煎过，取其汁，再加入羊肉片、白米熬煮成粥，当然不能忘记在最后放入生姜片和葱白，立刻变身为一道暖呼呼的「肉苁蓉羊肉粥」。

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