生育以后，乳头受到婴儿吸吮的刺激就开始分泌乳汁。婴儿吸吮得越多，乳汁的分泌量也就越大，这个道理反过来也一样。这样一来，婴儿生长发育所需要的热量就在很大程度上调节了乳汁的分泌量。在婴儿时期，生长发育所需要的水分和热量一直是稳步增长的；而这种需求必须通过母亲摄入水分和热量来补充，母亲为满足哺乳需要而摄A的水分和热量，很快就会超过了体育锻炼的需要（在婴儿刚出生时，每天需要10～15盎司的水分，300～400千卡的热量。而到1岁时，这种需求就会翻一番）。经验表明，在哺乳期间坚持进行定期体育锻炼的女性，会自发地增加热量的摄入，使之维持在一个适当的水平，但水分的摄入就不一样了。因此，如果想在哺乳期间坚持按计划进行体育锻炼，就应该避免体内水分的过度损耗，免得体育锻炼和哺乳都受到影响，因此，必须每天按时喝下足量的水。到底喝多少水算作“足量”，我们也不知道，因为这是因人而异的，所以我们建议用尿液的颜色来作为判断的指标：颜色越淡，说明体内水分越充足。

  婴儿吸吮乳头的刺激还会引起母亲体内激素分泌的变化，这些激素的功能是刺激乳汁的分泌和抑制排卵（这样，在哺乳期结束以前，就降低了再度怀孕的可能）。但不幸的是，由于卵巢功能的低下，同样也会产生一系列生理上的变化，引起许多的副作用，就好像在绝经期时一样。子宫迅速收缩到原来大小，月经周期暂时停止，阴道壁很快变薄。阴道分泌物缺乏，皮肤也经常会发生干燥现象。骨矿物质也在迅速地大量流失，在最初三个月里平均流失5%。许多女性在这一时期都会经历精神不稳定（经常爱发脾气）、潮热、盗汗，这些都是卵巢功能的临时丧失引起的。更不幸的是，在产后的早期阶段坚持进行体育锻炼，既不能对正在哺乳的女性恢复卵巢功能的时间产生影响，又不能降低她们骨矿物质流失的速度。但是在卵巢功能恢复以前，体育锻炼的确可以减少精神不稳定发作的次数，减轻发作的程度，减少潮热和盗汗。

  在怀孕时乳房就开始增大，并开始分泌乳汁，在哺乳期间乳房则继续增大。因此，处于哺乳期的女性在进行体育锻炼的时候，一定要把乳房固定住，使它们稳定。哺乳期的女性应该选用棉织品或丝织品来托住乳房，而且上面不要有接缝，以免乳头受到摩擦。

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