妈咪们在怀孕与生产过程中，所承受的身心煎熬与负担，可不是爸比们所难以理解与想象的。一般的产前检查，大多只关心胎儿与母亲的身体状况，反而很少关注母亲在怀孕过程中的睡眠质量。

  ‧妈咪睡不好，剖腹机会高

  医生表示，对于女性而言，睡眠质量不良，带来的不只是黑眼圈或白天上班精神效率不佳等影响，对于准妈咪来说，长期忽视睡眠障碍，还影响怀孕时的生产方式！她提出2004年美国妇产科期刊研究报告，内容指出怀孕期间每日平均睡眠「不足6小时」者，剖腹生产的机率，是「大于6小时」妈妈的4.5倍！虽然因果关系尚不清楚，但仍显示良好睡眠对孕妇的重要性。

  ‧孕期生理变化，睡眠障碍主因

  一般人也许会认为，孕妇之所以会有睡眠问题，多是因为挂心胎儿，或过度期盼新生命的降临，才会有失眠等问题。事实上，孕妇的情绪对于睡眠的影响，并不如我们想象中那么大，反倒是不同阶段的孕期生理变化，才是影响睡眠质量的真正主因。

  ‧怀孕前期，黄体素上升扰睡眠

  医生提到，若将孕期分成三阶段观察，在怀孕初期的前3个月，受到体内黄体素大量增加影响，孕妇常会出现嗜睡、抱怨自己睡不饱、疲倦等状况。在这段期间，准妈咪们整体睡眠时间会增加，常在白天需要小睡片刻。

  在孕期的第4～6个月，黄体素稍微下滑，此时准妈咪们的睡眠开始恢复正常，通常这时候是孕妇们最感到舒适的时刻；但越接近预产期，妈咪们从睡梦中醒来的次数会开始增加，睡眠也会开始不连贯，出现断断续续的现象，而影响睡眠。

  ‧怀孕后期，大腹便便难枕眠

  随着预产期慢慢接近，动情激素、黄体素，乃至于泌乳激素等贺尔蒙，已经不是造成孕妈咪夜夜难眠的主因。随着宝宝逐渐长大，大腹便便常让妈咪们行动极为不便；而即将临盆的胎儿，不断地加重母体器官的负荷，像是持续压迫母亲膀胱，造成的长期夜间频尿，也会让妈咪们夜夜不得安宁。

  望着如吹气球般，逐渐隆起的肚皮，医生指出，越进入怀孕后期，会使孕前已出现的睡眠质量不良，更为加重。包括妈咪们入睡所需时间、睡得安不安稳与整体睡眠时数等，都会在怀孕的第三期全面下降。她提到，从2005年针对中国孕妇的调查报告可看出，睡眠质量不良比例，各占怀孕的前中后三期的8.9%、9.4%、9.6%，显见越接近临盆阶段，孕妈咪们睡眠质量不良的比例会越高。

  ★小档案：孕期睡眠障碍小档案

  荷尔蒙变化：孕程中胎盘分泌动情激素、黄体素与泌乳激素等荷尔蒙，使女性在怀孕初期易现睡眠困扰。

  孕期与生理反应：

  1.怀孕前段（1～3个月）：嗜睡、易累，睡眠时间明显增加。

  2.怀孕中段（4～6个月）：嗜睡情形趋缓，身体最感舒适。

  3.怀孕后段（7～9个月）：荷尔蒙影响不大，主因胎儿压迫造成不适。

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