制定运动方案的原则，对于所有女性都是相同的，无论她是打算怀孕、正在怀孕期间、还是正在产后恢复期间或哺乳期间，也都和那些尚未怀孕也不打算在最近期间怀孕的女性一样。

  制定一个全面性的体育锻炼计划对于个人很有价值，因为这样做能够加深孕妇的生活、体育健身和怀孕这三者之间的相互关系，并能使这三者保持平衡。

  大多数身体健康的普通女性，在平时进行体育锻炼只是为了放松或者爱好，那么她们不必仅仅因为计划怀孕，就需要制定一个新的运动计划。只要她们不打算对体育锻炼的运动量做重大的改变，就可以在整个怀孕期间，一直按原样进行体育锻炼。

  最重要的是，在制定个性化的体育锻炼计划时，一定要明白你所制定的计划不是空中楼阁。没有人会为了计划而计划。实际上，对于已经在进行业余体育锻炼的大多数女性来说，并没有必要仅仅因为已经怀孕或打算怀孕就需要制定一个新的体育锻炼计划。例如，一位身体健康的孕妇，为了保持自己的健康，一直坚持每周进行3次慢跑或有氧运动，以及其他健身俱乐部活动，那么她就不需要去制定新的运动方案了，除非是她的身体出了问题，或者为了进一步改善自己的健康状况以及运动技能而提高运动强度。同样道理，如果一位女运动员在备战马拉松比赛的期间意外怀孕了，并且暂停了训练，那她也不需要运动方案；但是如果她要继续为准备参赛而训练，就需要一个新的运动方案了。

  无论如何，只要认为有必要为怀孕期间的体育锻炼制定新的计划，都应该把它当作只不过是组成孕妇整个生活的一部分，就好像是拼图游戏上面的一小块，只是把它放到合适位置上而已。

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