何谓夜间惊醒？何谓入睡困难？

  夜间惊醒为常见的小儿睡眠状况，其发生原因主要为宝宝没有从小培养自我舒缓入眠的能力，而每次夜间醒来后都需要父母再次抚慰入眠。

  入睡困难代表的则是宝宝经常在睡前挣扎抵抗、拒绝入睡，或是需要30分钟以上才能入眠。长期的「夜间惊醒」及「入睡困难」皆会造成宝宝与照护者本身之不良睡眠质量，更会影响宝宝的正常发育！

  面对这么多的婴幼儿睡眠问题，家长应该要怎么照护及解决呢？

  医师表示，良好睡眠习惯的建立能有效提升宝宝的睡眠质量；至于良好睡眠习惯的养成可分为下列两个部份：

  （1）固定宝宝的睡眠时间。例如：每晚固定九点就让宝宝上床睡觉，逐步制约、调整宝宝的生理时钟，进而减少睡前哭闹或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

  （2）替宝宝于睡前执行数种舒适、安静的活动，将有助于培养宝宝就寝情绪、同时减少入睡所需时间！周医师表示：「有越来越多的家长会在睡前帮宝宝读个小故事、唱首轻柔的安眠曲，这样的方式不只能让宝宝获得良好的睡眠质量，在建立睡眠习惯的过程中还可增加父母亲与小宝贝之间的亲密互动！」

  执行以上步骤之后，在宝宝已产生睡意而尚未完全入睡时，将宝宝单独置于床上，促使宝宝单独入眠，以建立其自我安抚、睡眠的能力；这样的概念就是「自我舒缓入眠」。如此一来，即使宝宝发生夜间惊醒的情况，也毋须父母立即起身安抚，非因尿布湿、疾病…等其他因素，宝宝就应该倚靠自我舒缓入眠」再次独自入眠。

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