住院
医院会给你指定一位助产士,她们的工作是照顾你产后的恢复疗养。同时她们也会教你怎样喂养和照料你的宝宝。有不明白的问题尽管问她们,充分利用她们的时间和知识。多数妇女产后会在医院里待上2~5天,如果是剖腹产可能会待上7天左右。如果你感觉身体状况良好,能够回家了,可以提出出院申请,前提是你和宝宝一切问题都没有了。如果你感觉还需要在医院里多待上段时间——也许你心里没底,或者你还没有做好自己单独喂养宝宝的准备——可以和大夫或者助产士谈谈,解释一下你需要再多住几天医院的理由。
体操练习
如果医院提供一些产后体操练习或者形体课,不妨去参加。这是一个挺好的办法,先在医院里养成做体操练习的习惯,回家后就有可能会继续下去。体操练习有助于你恢复体能,多活动活动也会减轻你肌肉的僵硬和疼痛感。(实际上你目前可能不太会有时间和精力来做运动。当然,如果有那就太好了,如果没有也不要太勉强。但你却可以去听听课,以后一旦有时间,起码知道该怎么做。)
食物
补充营养、防止饥饿对于母乳喂养是非常重要的。你可以去咨询当地的顾问、医院的营养学家、助产士或者陆床医生来获得一些建议。
医院的食品听起来有营养,但往往都是淡而无味。让家人或朋友给你带点儿诸如水果之类的常规食品,大部分病房都有冰箱和微波炉,这样你们就可以自己动手烹饪美昧。
探望
免不了有人来医院探望你和宝宝,变被动为主动,不必每个人都见。而且趁住院的这段时间有人照料你的饮食起居,好好调理恢复身体,做好回家的准备。
如果你愿意,在一开始的几天你可以只让些最要好的朋友和家人来医院探望你们,这样你就可以腾出时间来休息或者陪陪宝宝。
医院允许探望病人的时间已经不像过去那么严格了,但你可以假装还跟过去一样,或者干脆找一家对探视有严格要求的医院去分娩。如果你不想在规定的时间之外有客突然造访,可以寻求护士或者保安员的帮助。
如果病房里有电话,你可以让总机替你留言,这样你就可以抽空回电话而不是让电话在病房里响个不停。
让朋友们在探望你之前先来个电话。如果你太累,那就请他们改日再来。
如果你对花粉过敏,要求来访者莫带鲜花。你可以让几个要好的朋友带几枝,装点一下房间就行。
外出
国一些医院鼓励年轻的妈妈和同伴们出去一晚上,把孩子留给工作人员看护。这可能是一个不错的待遇,不过第一次和孩子分离,会让你不停地牵挂他。如果你不希望如此,那还是别出去了。