要想获得理想的健康，你应该遵循一些关键的行为准则。虽然本书的大部分篇幅用于说明抗氧化剂和营养补充品在整个健康生活方面的作用和地位，但是我还是要在开始的时候就强调：没有任何营养补充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是确保一个人拥有理想的健康的关键，它比任何营养补品、药物、手术治疗都重要。

  在我的《再吃一个胡萝卜，我就要发疯》一书中，我已经向读者详细说明了健康生活的五大准则。这五大准则是引导你走上理想健康的高速路的开始：

  1．养成与地中海式饮食相符的良好的饮食习惯；

  2．坚持有规律的锻炼和运动；

  3．不要吸烟；

  4．每天饮用一两杯（每杯125毫升）红葡萄酒；

  5．学会每天自我放松、减压的方法。

  有规律的散步或游泳会减少你患糖尿病等退行性疾病的机会。

  人际关系和情感的质量

  人际关系和情感的质量是生活质量极为重要的一部分。我们生存在这个世界上的原因之一是养育和照顾我们所爱的人。慈祥的父母、活泼懂事的儿女、情意深长的伴侣、友好默契的同事，都能让我们感受到每一天灿烂的阳光和生命的美好。对于人来说，丰富的情感会支持你长寿，并减少常见疾病所带来的风险。比如，一项针对患乳腺癌妇女的研究发现，得到家庭温暖和支持的那组患者，比另一组无依无靠的患者的生存期延长一倍。

  最近的研究还发现，在心脏病患者中，抑郁寡欢的病人并发症的发生率是乐观豁达的病人的两倍。临床实验也证实，当工作过分劳累、心情过分紧张时，人就更容易被病毒感染。

  但是，不论你是被病毒感染，还是患重症，只要你身边有关爱的眼睛给你爱、给你力量和支持，在你的身上就一定能出现加快痊愈的奇迹！

  家是什么？是庇护所、是港湾。在我家里，有一把摇椅，我的老岳父亲切地称之为“治疗性休闲椅”。一旦家里的某个成员感到不适，你会看见他们在电视机前面的休闲椅上伸懒腰。要不了几天，他们的身体就会恢复到最佳的状态。这听起来不可思议，但我们家的一张价格便宜的休闲椅的确展示出神奇的治疗功能。当然我并不是指来自妻子的温柔、爱、体贴对治疗没有起作用。非常令人惊奇的是，母亲们很少身体不适，以致要占用这张休闲椅。这是母亲们奇怪的地方。

  在这个充满竞争的世界里，有许多人，特别是男性，会失去情感平衡？大多数人都疲于奔命，在日常生活中扮演着各种各样忙碌的角色，承受着巨大的压力。人们习惯于仅仅看一个人赚钱的能力来评价这个人的一切。人们为了干好工作，甚至连与家人团聚、享受天伦之乐的时间都搭进去了。

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