经常从事健身锻炼，可使人体内物质代谢增强，自然维生素的需要量也就随之增多。据有关统计，我国居民饮食中的维生素A、B2和C距标准供给量偏低，所以健身者应适当补充一些维生素制剂，以满足身体的需要。那么，补充多少才合适呢？

  调查显示，我国城镇居民每日维生素A的摄入量仅2000多国际单位，距标准供给量相差一半左右，所以健身者以每日补充维生素制剂3000国际单位为宜。但切不可超量，否则会引起中毒，反倒于身体有害了。

  维生素B1、B2有助于提高肌肉耐力。我国城镇居民维生素B．的每日摄人量仅为2毫克左右，因此健身者每日要补充2毫克的维生素B1。而维生素B2，每日只需补充1毫克左右即可。

  鉴于我国城镇居民维生素C的日摄取量年均在100毫克上下，故健身者每天可补充维生素C30毫克。如果健身者每日进食大量的新鲜蔬菜和水果，因其中含有丰富的维生素C，足以满足健身所需，就不必食ve制剂了。

  维生素E在食物中分布甚广，一般人都不会缺乏。当然，补免与否还应视个人身体情况而定。

  需要说明的是，所谓“补充”的是指每日从食物中所摄取的维生素不足时的差额，用以保持体内维生素的平衡和增强肌肉的耐久力。人体内包括维生素在内的任何一种营养素，最重要的是相对平衡，少则不利，多则无益，甚至有害。如果每天能从肉、蛋、奶及各种蔬菜、水果中获得足够的维生素，是最好不过了，也就用不着多“补”一举了。

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