有些产妇的潜育期（宫口张开约3~4厘米）几乎没有什么迹象，因此很难察觉，有些则会感觉到强烈的背部疼痛和宫缩。有些产妇的第一期会持续很长的时间，而有些则相当迅速，只有几个小时。在达个阶段，宫缩会持续30~35秒，规律或不规律的——间隔时间从20分钟到5分钟不等。这个阶段的初期你还可以待在家中，甚至还能睡上一觉。尽可能多休息，吃些清淡的零食。如果还没有破水的话，洗个热水澡也不错。这时应该记录自己的宫缩时间。

  在你分娩之时，脑子里可能会一片空白，压根儿记不住我给你的以下建议。所以不妨让你的后援团成员也读读这些建议，以便在必要的时候给你适当的帮助。

  度过分娩第一期的方法．这个时期你在病房或待产室等待着分娩的开始。注意使用按摩、放松和呼吸技巧。避免服药。记住要定时排尿：因为膀胱由于强烈的官缩已经对尿意并不敏感了。尽量采取随意的上身直立姿势。实验一下哪种分娩姿势对你来说最为舒适。注意补充水分，喝点水或吃些冰块、果汁块。

  在宫缩的间隙要使自己完全放松，尽量休息。不要憋足了劲紧张地等待下一次宫缩。运用心理学上的积极冥想的技巧；想像幅鲜花盛开的美丽图景；或者想像看到宝宝出世的幸福的一刹那，可以反复告诉自己“痛苦很快就会过去的”。紧紧抓住切东西反而会阻碍分娩的进程。如果你实在不能忍耐疼痛，或者这个阶段持续的时间太长，那么就放声大喊“止痛药”吧。分娩第一期的过渡期

  这个时期往往被看作是最受考验的时期。宫缩越来越强烈——60~90秒——而且间隔时间越来越短。有时两次宫缩之间甚至没有什么间隔。你可能会感到疼得筋疲力尽，消耗很大。有恶心甚至呕吐的情况。你可能已经觉得忍无可忍了。

  在这个阶段的后期，你的宫口完全张开，你已经可以准备用力了。如果你没有服药，你身边的人会提醒你就快要生了，你也可以把疼痛感发泄在你身边的人身上。如果在宫口完全张开前，你有非用力排出的感觉，医生会建议你采取深呼吸的方式缓解一下。

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