是什么？

  水肿主要明显地出现在手指、腿、脚踝、脚部，是由于妊娠期体内液体增多造成的。（你的脸部也会出现水肿，原因是自然雌激素、皮脂醇、类固醇荷尔蒙的作用改变了体内脂肪的分布。）

  水肿是十分普通常见的现象，不会引起过度的不适。但是如果你感到自己过分浮肿或者水肿的情况每次持续24小时以上，那么你应该去看产科医生。这也许没什么异常，但也许是尿毒症的先兆。（这是一种妊娠引起的高血压，可参见第3l周。）

  为什么会有这种症状？

  荷尔蒙的改变促使肾脏吸收了更多的盐分，为了保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体内的液体增多，因此导致了水肿。

  炎热的气候、长时间地坐或站立、高血压是引起轻微水肿的最常见的原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处——这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，这种情况就会尤为明显。

  应对策略

  采取坐姿，将双腿抬高超过90度，或者左侧卧，或者平躺，用垫子支撑背部使其倾斜10度以上。

  穿着舒适的鞋子。

  避免穿着袜口有松紧带的袜子。

  如果水肿真的令你十分困扰，你可以选择合适的有支撑腹部作用的束裤（在孕妇用品店有售，这种束裤在腹部留有适当的空间）以及长度到膝盖的袜子，注意在早晨水肿不明显的时候穿上它们。

  烹饪时不要加过多的盐。

  多饮水以帮助身体排毒。多饮水并不会加剧水肿现象，反而可以减轻这种现象。

  如果你的手指水肿，那么摘下戒指，以免勒得手指不适。

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