中医认为，“舌为心之苗”“苔为胃气之根”，舌体与肺、心、肝、脾、肾等内脏经络相连。舌头上的小风水直接反映着人体内脏的健康状况。实际上，“舌诊”是中医“望诊”中的重要环节。

  “来，把舌头伸出来我看看。”相信每一位朋友去看中医都曾做过“伸舌头”这个“规定动作”。正常的舌象可以概括为六个字：“淡红舌薄白苔”。具体地说，就是舌头的颜色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白而润。可是，有些人的舌头明显比正常的瘦小，甚至不能伸剑牙齿旁，这种情况在中医里被称为“瘦小舌”。

  前段时间，有个女孩来找我看病，她足个高中生，舌体瘦小发红，吃丫很多药都不管用，想找个方法调理一下。我给她开了处方：

  1，黄鳝炖汤，一周吃两次，肉可以适当吃一点，汤要多喝。这道汤的做法很简单，取黄鳝500克，去掉肠杂，切成段儿，加适量水煮熟后，根据自己的口味加入适当的盐、调味料就可以了。

  中医认为，黄鳝可以滋阴、养血、补气、健脾，在这里用到黄鳝，还有一点原因，大家可能不知道，黄鳝不仅味道鲜美，还是大脑细胞不可缺少的营养品。西方有项试验发现，黄鳝中所含的卵磷脂，叮以帮助记忆力提高20%左右。所以民间有“小署黄鳝赛人参”之说。

  2，如果在夏天的话，可以多吃西瓜，特别是西瓜皮与瓤交接处，是天然去热利水的好中药，又称“天然白虎汤”。

  3，蒜汁凉拌藕片，每天一次，连用两周。

  我还告诉她，切记不要蒸浴，因为，凡是阴虚火旺的人，大汗后特别伤津耗气。

  她按照我说的方法去做了，一一个月后反馈说效果很好。

  很多人小明白舌头为什幺会变小，而且会变瘦。其实舌体肌肉组织营养不良，就会出现萎缩的现象-舌体也就会变得瘦薄。舌头颜色发红，是体内有“热”或“火”，使血液流速加快，反映到舌头上，就是红色。正如那个女学生，高巾生活本来就很紧张，营养还跟不上，又经常熬夜，伤了阴血，导致阴虚火旺，还会引起内火，这样就加剧了病情。

  但是，不仅仅只有内火才可以导致瘦小舌，气血两亏引起的瘦小舌也不能忽视。这种人的舌头瘦小且淡白，我们暂且称为“瘦白舌”。主要足由于气血供应不上，反映不出血红的颜色，所以就表现出淡白。

  气血两亏，一定要本着药补不如食补的原则，耐心调理。

  下面，我介绍一些处方给大家：

  1，黑米与小米等量，再加适量的红枣一起熬成粥。主要是养身体，每天一次。

  2.3-5克人参煎水代茶喝，隔天一一次。

  3，用艾条灸气海、足三里，每次15分钟，每周2次。

  4，适当的锻炼：比如八段锦、瑜伽，都有很好的调理身体的作用。

  舌头裂纹深，调好脾胃不熬夜

  土地干有了裂纹要及时补充水，同时也要适当补充营养物质。一定要看清这块土地缺了什么，然后再慢慢补，这样的地才能种出好庄稼。

  我们每天吃的饭喝的水都要经过口腔，而舌头在口腔里占重要的位置，它不但能够帮助咀嚼食物，而且能够分辨味道。如果舌头出现了问题，那我们真的就会“食不知味”了。

  有天一个刚参加工作的学生问我：“老师，我的舌头怎么像一块缺水的土地，裂纹那么深。”我看了看她的舌头，舌体发红，舌苔发黄，而且，她的脸上还有零星的痘印，我就问她：“你是不是爱吃辛辣的食物，还经常熬夜？”她点头说：“是。”我义问：“还便秘？”她很惊讶地点了点头。她又告诉我说睡眠质量也不是很好。

  我告诉她应该这样调理：

  1，绿豆、百合、山药、小米熬成粥，每天早晚各1次，坚持一个月。

  2，枣仁安神液，调理睡眠，按说明书上的用法服用。

  3，用刮痧板刮食指，从二间（穴位）到商阳（穴位），每天300次。

  三天后，她打电话跟我说，大便第二天就通了，睡眠第三天就好了。我笑了笑，说：“真正调好身体，是一个坚持和养成良好习惯的过程，你既需要有专业的指导，又要自己坚持，中医的调理是从内到外慢慢进行的。”她按照我说的方法，最后取得了很好的疗效。

  那舌体怎么会发生裂纹呢？正如我的这个学生，爱吃辣的和热的，经常熬夜会伤肝血，大便秘结会造成出几处堵塞，每天只进不出，肯定会有积热，热多会伤体内的水。

  其实，我们体内的每一分子水都是有用的，不管是体液的水，淋巴液的水，还是血液中的水，都是调节我们乍理功能的重要物质。我们把体内的“液\\\"称为阴，也就是所说的津液，热伤了津液，就会造成体内缺水。而我们的舌头又是我们身体的一部分，人体的经络与舌头联系着，我们的脏腑也与舌头关联。体内缺水，舌头上的组织就不能很好地被滋养，那么舌黏膜部分乳头就会萎缩，舌黏膜组织就会断裂，从而形成了裂纹。生活中，如果田地里缺了水，那土地就会起裂纹，舌头也是_样。

  但是，并不是说出现了裂纹都是体内缺水造成的。我有位朋友是做业务的，三餐不规律。她的舌色淡，舌苔薄白，也有裂纹。而且她手脚经常发凉，眼睑发白。我给她开的生活处方是：

  1，取山药、红枣、花生适量，加小米熬粥。

  2，取黄芪、枸杞适量，侮天泡水代茶饮。

  3，用艾条灸胃经上的足三单，每次15分钟，一周2次。

  一个月后，她舌头上的裂纹消失了，而且她感觉比以前精神多了。

  她的这种症状是由于脾胃不和，造成营养物质不能很好地濡养舌体，从而使舌黏膜组织上的丝状乳-头断裂，萎缩，形成裂纹舌，她必须从补气养血、调理脾胃人手。

  还有，中医讲“或味伤血，苦味耗气”，脾胃属土，喜甘淡，所以，淡白舌有裂纹的人，不要吃过于苦成的食物，对气血不利，要以淡味、甘味为主，温和调理。

  “脾胃为后天之本”，牌主运化水谷精微，输乖全身，维持生命。脾与胃互为表里，“胃主受纳，脾主运化，一纳一化，化生气血”。所以，我们后灭的身体状况健康与否关键在于脾胃。

  古人讲，“有胃气则生，无胃气则死”“人无胃气者，辞谢不治”。所以，胃不好的朋友们可要注意了，一定要及时地调养。

  养胃，我推荐两个穴位：足三里和合谷，每天早晚各揉300次即可。

  足三里属于足阳明胃经，主治胃痛、呕吐、噎嗝、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠疾病，合谷属于手阳明大肠经，主治腹痛、便秘、经闭、滞产等消化泌尿疾病。你每天按揉以上两个穴位，实际上就是在保脾胃。

  胃病，还跟性格有很大关系。我的一个朋友，得的是胃溃疡，两年多了，一直胃疼胃胀不见好。他见我的时候说：“我这两年真是背死了！”

  我对这个朋友还足比较厂解的，他这是情绪性胃病。他平时心性很高，又思虑很多。中医认为，肝脏属木，脾胃属土，肝木过旺就会克脾土。肝木疏泄太过，脾胃就会出现气滞。所以，我们平时心情不好的时候往往会感觉胃部难受，不想吃饭。

  如何养胃呢？不光要靠食疗，还得养情绪，要心态平和，心情舒畅，肝气调达。所以，这类人光按摩穴位是不行的，还必须得静下心来。

  于是，我又教了朋友一种方法，在按摩穴位的同时，学一学打坐。

  如何打坐呢？闭目盘膝，保持气息均匀，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相扣。

  脾胃是丰思虑的，而打坐，就是化解思虑的好方法。

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