亨利·沃德·比奇曾讲了这样一个故事：“有一个人活了四十多年，当别人不经意说起他的一个习惯时，他竟然吓了一跳。他从来不知道自己身上有那种习惯，也就是说，这四十多年里，他对自己的习惯无知无觉。”

  将自己的种种坏习惯列成清单随身携带，经常拿出来看看。给每个习惯设定一个整改期限，只要你坚持，就能彻底改掉它们。克服口吃的毛病口吃的人说话吞吞吐吐，无法将一句话正常地表达出来，常常会让听者感到焦急，而令人生厌。

  当然我们在这里讨论的并不是有器官缺陷的口吃症患者，而是指那些器官正常，但是会在一些场合里莫名口吃的人。这些人可能在紧张的时候说话口吃，放松的时候就好了；也有可能紧张激动反而可以很流利地讲话，气氛平和了却结结巴巴；也有一开始可以正常说话，但是说话的途中一旦被打断，他们就会变得口吃，说话不连贯。

  其实我们发现了这些口吃的人的一些特征，他们基本上都因为在自控力上有着或多或少的毛病，无法对自己的情绪做到良好的自我控制。你可以尝试坚持下面的练习，它定能带给你意外惊喜的收获。

  练习1

  对过去24小时内发生的或看到的事情，仔细地回忆一下。以正常的语速讲述出来，就像给别人讲故事一样。逐渐地加快速度，。快速地讲述整件事情。这个过程中，如果你想不起用什么恰当的词进行描述，也不要停下柬，用一个相关的词代替也可以，即使胡乱拥一个无关的词，也一定不要停，快速的将整件事情讲完。

  练习2

  讲述这件事情，可以写成一段话，先背诵下来。然后一鼓作气地讲第一句话，接着讲第二句……总不要让自己停下来，直到要讲的话已经说完。

  练习3

  重复练习2的过程，用更加准确的语言来讲每句话，即使你还是无法找到准确而优雅的语言，也没有关系，总之不能停下来，一直到把自己的意思说完为止。长期坚持，你一定可以纠正口吃的毛病。

  练习4

  现在想想你对某件事的看法，注意是你的看法，也就是要让大脑对这种看法有思考。然后将你的看法，一句接一句地说出来，不要停顿。这个练习，你也可以默念，如果默念的话，注意不要养成嘟嘟囔囔的习惯。

  一开始练习时，为了追求不停顿的效果，即便你的词不能准确表达你的意思，也没有关系。你唯一要记住的就是，大脑快速地思考，嘴巴快速地讲。

  练习5

  在进行快速思考，快速讲的时候，学会速记，将自己想到的方法观点之类，迅速记录下来。速记很重要，集中精神，不要遗漏你想的过程里的任何只言片语。

  完成之后，逐句阅读整篇笔记，加以修改评论。然后在此基础上，重新练习，寻找更好的词句，更快的速度。

  在进行克服口吃练习的过程中，请你牢记这些原则：

  1．根据情况，适时调整语速；

  2．不为一个表达不准确的词停下说话；

  3不为纠正词语而停下说话：

  4．绝不讲半句话：

  5绝不在一个句子上重复；

  6．用最准确最精当的语言讲话；

  7不论是在日常生活中，还是在特殊场合里，讲话的风格始终一样；

  8．始终保持良好的讲话风格：

  9交谈时，绝不宽泛笼统，绝不一本正经：

  10．讲话清楚明了但绝不直白粗俗；优雅得体但绝不矫揉造作。

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