综合训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐，发达腹部肌群的。其实，在斜板上的练习方法还有许多。

  1．坐在斜板上，双膝挂在横把上，两手抱头；然后上体后仰至将要触及斜板时，再收腹坐起还原。此动作着重锻炼腹直肌。也可在上抬时做转体动作或双手颈后持铃片。

  2．仰卧在斜板上，一脚勾住上横把，另一脚置于横把上，两臂伸直于头上；然后上体与横把上的腿同时抬起，以手触脚背，再仰体放腿还原(图40)。换腿做。上体后仰即将触及斜板时收腹抬起，效果更佳。此动作着重锻炼腹直肌及股四头肌上端。

  3仰卧斜板上，两手头后握下横把，以上背部为支点，将两腿抬离斜板；然后两腿直腿做交替上下摆动。此动作着重锻炼腹直肌及背阔肌。

  4．侧卧斜板上，两手于头上分握上下横把；然后高抬双腿，再缓慢下放还原。换侧做。此动作着重锻炼腹外斜肌和腹直肌。

  5．俯卧斜板上，两脚勾住下横把，两头抱头；然后用力抬起上体至极限，再缓慢下落还原。此动作着重锻炼腰背部的骶棘肌和半棘肌。

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