空气浴就是让身体广泛接触空气，让空气“沐浴”身体的一种锻炼方法。空气浴的主要作用是运用气温与身体皮肤温度之间的差别，锻炼和促进体温调节功能更加完善，更好地适应外界环境的变化。对预防呼吸道疾病如感冒等有一定的好处。空气浴也能提高机体的抗病能力，可治疗各种慢性病，有助于贫血、肝炎、肺结核、心脏病等疾病早日康复。

  空气浴的方法简单易行、灵活方便，不受场地、季节、时间及物质条件的限制，只要有空气的地方就可以进行。空气浴通常有两种方式：

  1.一种是专门进行空气浴锻炼，最好在早晨进行。锻炼者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方（户外或室内）接受空气浴，配合一些其他的锻炼项目如散步、跑步、做体操等，每次进行15分钟左右，适应后可逐渐增至1～2小时。

  2.一种是在日常生活和劳动中进行空气浴，如增加户外锻炼时间、开窗睡觉。夏天进行日光浴前，可先做5～10分钟的空气浴。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为好，一般不应超过5分钟，浴后要干擦皮肤。进行空气浴锻炼也要循序渐进，持之以恒。气候变化时如大风、大雾或寒流，应暂停锻炼。

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