作为父母我们能做什么？花些时间真正和孩子们在一起，不要带着对他们喜欢的音乐和对他们的小群体的偏见。父母要亲自参与，和他们一块儿去听音乐会，一块儿玩电视游戏，然后真正出于好奇心地问他们，这些音乐或电视游戏中到底是什么对他们如此重要。聆听、聆听、聆听我们的爱所创造出来的这个小东西吧，以身作则教导他们什么是连贯性。尊重然后体会他们的心情，抱着同理心说：“我听到你说感到孤立、愤怒。”问一问他们的决定，以及这些决定对他们的生活是否有帮助，帮助他们释放紧张、排解愤怒、消除孤立感。仔细聆听不要妄下判断，然后把他们的决定反馈给他们：“你已决定……这个决定帮助你……”

  把儿童看做在探索中而又聪明的个体，他们在追寻他们最需要的东西——一种坚实的自我感。让孩子成为你生命中的伙伴，跟你一起工作和游戏。给他们一些有意义的事情作为选择，比如与更小的孩子、老人或动物一起工作。当他们有所发展，责任感愈来愈重，需要有建设性的行为和有成就感的时候，不断提供健康的宣泄渠道。青春期是个极其敏感的时期，孩子们第一位的需求就是亲密感以及通过建设性行为而获得的价值感。当我们信任我们的孩子，让他们学会如何处理自身问题时，我们就把力量还给了他们。

  请找点儿时间，每天和你的小孩或者刚成年的儿女一起活动一下、玩一玩、到户外散散步。为了你的孩子和你自己，认真限制使用电视和电脑或者完全抛弃，这样你们才有时间在一起．才能有创造力，才有各自自省的时间。一起做一些简单的、以联系为主的事情，邀请孩子的朋友加入你们，然后用倾听和大量的接触来庆祝联系的建立。

  真诚地解决导致抑郁症产生的深层问题（即自我隔离与他人隔离），停止逃避的思想模式，让身体活动起来、聚焦在此刻等，这样做会打破抑郁的恶性循环。如果这种抑郁性紧张能处理好的话，特别是通过亲密、接触和运动来做到这一点，则海马体神经元的轴突会重新生长，新的替代细胞也会长出。当我们跨出灵魂的最大步伐，活在当下，就会为我们的心脏连贯性铺平道路，达至在所有层次上的更深理解。

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