社会交往，是人的生活中不可缺少的活动，但是，许多性格内向的女性，尤其是年轻女性，常会在社交活动中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象被称之为“社交恐惧症”。社交恐惧症是非常痛苦的，它是严重影响女性生活工作的一种心理障碍。

  杜淑华是一个来自农村的女人，高中毕业后，她离开家来到龙岗的一家鞋厂打工。一开始，她就觉得在吃饭穿衣上和同事谈不到一块去，有时她的某个行为也会成为别人的笑料。后来，这种“担心被嘲笑”的包袱越背越重，杜淑华干脆给自己的嘴“贴”上了封条。最让杜淑华头疼的是，主管喜欢站在她们旁边监工。每次杜淑华的眼角余光里有主管的影子，她的心就“怦怦”跳。右手握着的螺丝刀怎么也上不紧左手扶着的零件。心里越想快，手就越不听使唤，流水线上的零件在她这也越积越多。

  因为不断发生这样的情况，3年里杜淑华换了6家工厂。在朋友的介绍下，杜淑华终于走进了心理咨询门诊。经检查，杜淑华的身体智力因素正常。在心理医生的启发下，杜淑华慢慢回忆起父母从小就责备自己“不能出众”。家里来了客人，她总躲进房间或藏在父母身后。等到读中学时，杜淑华鼓起勇气向班长表达朦胧情愫，却遭到拒绝。这一打击，不仅让她成绩一落千丈，也让她对与人交往没了信心。

  杜淑华实际上就是遇到了社交恐惧的障碍。这与她生活和工作环境的影响有很大的关系。患有社交恐惧症的女性害怕的对象主要是社交场合和人际接触，她们在公共场合把注意力过于集中在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，担心自己会出现错误而被别人嘲笑，处于一种莫名的心理压力之下。

  患有社交恐惧症的女性可能会认为自己是个乏味的入，并认为别人也会那样想。于是就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。

  许多患有社交恐惧症的女性为此改变原有的生活，来适应自己的症状。她们（和她们的家人）不得不错过许多有意义的活动，甚至不能去商场购物，不能建立正常的两性关系，不能带孩子去公园玩，甚至为了避免和入打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。

  女人要克服社交恐惧症并非易事，不过只要多方努力，就可以在心灵上卸下恐惧的十字架。

  1．在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注。正确的做法是学会把注意力集中于自己要做的事情上才对。

  当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果会是怎样？大不了是再回到起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。

  2．为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红，大不了红得像块红布；我心眺有什么了不起，我还想眺得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，你会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。

  3．再如面对自己爱恋的男孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。先下决心看他的衣服；看他的脸蛋儿和眼睛，向他笑一笑；当有朋友在身边时主动与他说话，鼓起勇气单独与他接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

  4．从动机上由“缺乏性动机”转变为“丰富性动机”。要明确，认识社交是增加才干、了解人生和社会的有效途径，同时也是一项现代人不可缺少的生活技能，具有丰富性动机的人，能适应环境，解决难题，参加各种活动，探索环境中的新异变化，能从同别人的交往中得到快乐，自尊而自信，善于自我表现，勇于追求理想和事业。转为“丰富性动机”，你就能由惧怕社交到热衷于社交。你就会使一切活动及言语围绕着交流的不同概念、观点、情感、意向、信息的社交本质而转，避免产生不利于社交的心理，从而就能很快地适应社交生活。

  5．要善于寻找外部的刺激。怕社交，主要是怕缺乏处理棘手问题的能力。一个人不知道怎样击退威胁，他自然就不愿受到威胁了。因此，要排除社交恐惧症，不妨主动地寻找外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。寻找机会逼迫自己，与陌生人打交道，在与人交往中受到锻炼。不断寻求外部刺激，就会逐渐变得老练起来，在社交活动中也会得心应手。

  不过，当社交恐惧症的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

  【健康心语】

  多一些自信心，少一些虚荣心。在社交中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，要尽可能地将自己的能量释放出来．只有这样才能与对方互补不足。如果你能对自己有一个全面客观的评价，不盲目自卑，提高自信心，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。

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