女孩生理发育到特定阶段后（13岁左右），年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素直接作用下，周期性地发生剥落出血现象的过程，就是月经。这个规律的身体运动，一方面说明女孩子的性成熟期开始，一方面女孩面临与这个“老朋友”的“多事”相处开始。

  正常的月经周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮动是正常的。如果超过35天，或不到20天，就需找医生了。月经持续时间在3～6天，正常的经血量是60毫升～80毫升。

  月经占去了女人一生的一半历程，从二十几岁开始与这个“老朋友”的和平相处，以后才能让你生活得更快乐和健康。你该如何与“老朋友”和平相处呢？

  ——应付经前综合征

  月经是女性身体规律运动的标志。女性经期有不少身体变化，比如乳房肿胀，下腹部有坠涨感、脸色难看等，有时候你很难说清经前期和经期，到底哪个更令人头疼，经期带来的是生理的不适，经前期带来的是暴躁、忧郁、想吃甜食等心理折磨。据调查，全世界绝大多数女性曾或多或少遭遇过经前综合征(PMS)的困扰。通常20～30岁女人是PMS的高发人群。

  有研究表明，这些状况与人脑中一种复合胺物质有很大关系，这种物质能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的高低，导致人相应的情绪变化。新妇科理论认为这种物质是经前综合征的“真凶”。

  ——经前期的变化和应对

  1．身体出现稍微虚胖。据调查，经前一周身体蓄水情况能力会大大增加。

  应对：尽可能降低身体内的盐分。少吃高热量的食物比如薯片、罐装食物等，多吃清淡蔬菜、粗粮等。一天保持八杯水，适量摄取镁元素，也可以缓解这种状况。然后，保持30分钟的有氧运动，更有益阻击虚胖。

  2．情绪的失控、暴躁容易发怒，使你从淑女瞬间变泼妇。

  应对：补钙1200毫克。远离咖啡和酒精。坚持运动，比如匀速走路、体操、瑜伽都对缓解心理有帮助，如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画或电影。

  3．胸部比较敏感。据统计数字显示，大约有10%的女人都曾经历过比较明显的甚至比较剧烈的乳房疼痛。

  应对：可以少量服用止痛药，比如阿托品片、芬必得、安定片等。咖啡、红茶、酒饮料以及巧克力，这段时间都属于禁吃食品。有很多女孩子在这段时间大吃巧克力，其实效果恰恰相反。专家还建议，可以服用维生素E降低乳房的敏感度。

  4．想吃东西，尤其是大量甜食。

  应对：适当地比平时多吃100卡到300卡，是正常的，但不要以此为借口，暴饮暴食。可以拿糖分不高的水果来代替那些糖分很高的点心、面包、巧克力，如果特别想甜食的话，可以喝一点蜂蜜水，或者柚子茶，这是非常有效的。还可以转移注意力，比如聊天、逛街，总之让自己忙起来。

  ——痛经不可忽视

  很多女孩子都有过痛经的经历，多数女人以为这是经期的正常反应，其实，痛经并不是女人必须承受的痛苦。

  疼痛本身就会产生一系列的病理变化，如心跳加速，呼吸急促，血压上升，更大的危害是免疫系统的平衡遭到破坏。作为症状，疼痛更是暗示身体受到了某种病变，即使起初病变不明显，但是置之不理，将来加重了会有更多危险，比如可能错过了治疗子宫内膜炎的最好时间。月经引发的疾病通常有：月经关节炎、月经性头痛、月经性牙疼、月经性哮喘，等等。这些疾病都需要我们及时注意，并加以预防。

  疼痛使入烦躁、忧郁，严重的可能影响生活，心理学家研究认为，疼痛对人的心理有强烈的暗示作用，多次疼痛可能给人留下严重的心理障碍。

  经痛的原因多半是由于月经前的激素的增加引起的生殖系统的内部感染，服用恰当的药物可以抑制这种激素的产生，可以预防痛经。

  经期每天补充足够的钙也可以减轻疼痛，每日摄取量是1200毫克，相当于4杯脱脂牛奶。用热水袋轻敷在腹部可以减轻子宫收缩引起的疼痛。

  还有一些民间的做法，你不妨以一试：月经前一周开始晨跑；买一元钱的益母草洗净，放一碗水和半块阿胶一起熬，在经前两天开始服用，能减轻疼痛；把房间灯光调暗，用按摩油在疼痛部位轻轻按摩等。

  【健康心语】

  女人要关注私密处的健康。懂得呵护和关爱“秘密花园”，才能终身拥有女性独特的风韵。

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