每个孩子都有他自己独特的优势和弱点，就像你也有自己独特的优势和弱点一样。要经常夸夸孩子的优点。

  要意识到努力使那种自我批评的思想模式减到最低限度。因为陷入自责的状态是完全没有用处的。（如有必要，请向别人寻求帮助。）

  寻求答案；克服内疚和自责的情绪。向自己提出以下问题：什么方法能奏效？我自己喜欢什么？我怎样做才能离我的目标更接近？要是事先和孩子商量商量，很多令人恐惧的事情是完全可以避免的。所以要想获得成功的更好机会，就要事先周密计划。要对孩子讲清楚做事情的要求和规则，能做什么，不能做什么，或事先再针对可能出现的情况练习一下应对措施。事先要研究一些策略，以备你下次再遇到这种情况，你发现自己已经无计可施，快要无法控制局面的时候使用。比如：可以播放一些轻松的音乐；把孩子抱在怀里；一起读一本有趣的书；或者独自读一本有趣的书（而孩子可以在另一个房间看她喜欢的录像），你也可以躺下来休息几分钟，或专心地为自己制作一顿快餐来恢复一下你的精力。

  要花时间坐下来考虑考虑，再决定在你的生活中什么才是真正起作用的事情，然后沿着这些既定韵目标走下去。这样做可能需要你做出若干艰难的抉择。比如你一家人生活实际上需要多少钱。你也许需要改换你的工作或改变你工作的时间，以便能有更多的时间与家人在一起。这些事情并不是你无法控制的，尽管这些事情天天在发生，很快就会过去，但是要记住——这是你自己的生活，而不是别人的生活！

  草草记下你的确喜欢做的那些能让你放松的事情。如果你突然有一个星期休假，不必带上孩子、爱人，或这次你也不必操心照顾家，你就可以考虑去干自己喜欢的两三件事情。（注意：清扫房屋和洗衣服不算在内。可以在阳光下读上一本喜欢看的书，去观看一项体育比赛，去钓鱼，或去参加瑜珈训练也行！）一旦你确定了做什么事情能让自己感到愉快，那就设法把这些事情安排到你的日程表中，比如一周一小时的活动，或者甚至是每天十分钟的活动。当你自己失去控制而对孩子发完脾气后，应当向孩子道歉。“对不起，你进屋的时候，我对你大声嚷嚷，这不是你的错。我下班回家时，头痛得厉害，所以就没有听清你说什么。现在我感觉好多了，现在我们一起玩你想玩的字谜游戏吧，好吗？”

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