情绪抑郁产生的直接原因是与你对事物的认识有关的。同一件事，由于人们认识、评价不同，可以产生不同的情绪体验。如科学实验失败，可以使一些人感到失望、灰心，责备自己无能；而另一些人却认为失败或挫折都是有用的教训，可以从中总结经验，找到成功的途径。你之所以情绪抑郁，首先是你对周围的人和事存在歪曲的认识，武断地下结论。譬如，你说“见到别人脸上没有笑容，我便想他生我气了”，这结论显然下得片面且武断，这位同学脸无笑容也许遇到某件不高兴的事，根本与你无关。再如，你是一个“没有任何生活能力”的人，这又是对自己估计过低了，以致对未来感到茫然。你远离家乡、父母，只身在外求学，这一事实就说明你是有生活能力的。医学心理告诉我们：人们对自己潜在能力的估计总是偏低的，更不要说情绪抑郁的人。

  治疗情绪抑郁并不难，只要服用以下“药方”即可：

  一、要热爱生活、善于生活人活着不仅仅是维持生命，更重要的是要尽自己所能，为人民造福。你完全不必为一两次考试失败而气馁。人活着总能为社会作出贡献，大小而已。

  二、要学会驾驭自己的情绪自我调节情绪，不听任不良情绪支配自己。人们常说“不如意事常八九”，一个人一辈子遇到各种大小不称心的事是很多的，一不称心就想不开，钻牛角尖，便会感到人生的路越走越狭，越活越没劲，甚至走上绝路。当你发现有这种“越活越没劲”的情绪时，不妨把‘自己的想法记下，想一想合理的认识是什么？和别人讨论一下，应该怎样对待。交几个知心朋友吧，多看到别人的长处，自己要虚心谦让，互相尊重和信任，互相支持和谅解，是建立友谊的关键。诚挚的友谊可以令人心情舒畅，有不快之事也可以对人倾诉，得到安慰和关怀。

  三、培养一些业余爱好和广泛的生活情趣包括音乐、图画和其他文学艺术，甚至手工编织等，这些爱好将充实你的精神生活，有利于你自我调节情绪。

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