男孩都希望自己能够长得高大，女孩都渴望自己能够长得高挑，但是长个并不是通过主观努力就能实现的，这必须从婴幼儿开始，在身体生长发育时期，通过为婴幼儿提供充足的营养，改善睡眠质量，增加体力活动等渠道，为宝宝的长个打下坚实的基础，在这个过程中，需要爸爸妈妈更加细心的照顾。

  人们在身体发育时期，主要有两个成长高峰期：一个是婴幼儿时期，还有就是青春期。在这两个时期内，为孩子提供充足的营养是孩子长高的基础。让孩子多吃富含各种营养的食物，如豆制品、蛋、鱼、牛奶、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，为幼儿和学龄儿童添加钙和鱼肝油，对孩子长个子非常有益。在保证营养充足的同时，还需要合理的结构和饮食多样化，即粗细搭配、荤索搭配，不挑食、不偏食，从小培养孩子良好的饮食生活习惯。

  研究发现，影响孩子生长的生长激素在睡眠和运动时相对分泌较高，因此让孩子有充足的睡眠可以促进孩子长高。睡眠时肌肉比较放松，这样有利于关节和骨骼伸展。生长激素的分泌高峰期一般是在晚上十点后，并且会持续很长一段时间。希望自己的孩子长高，一定要到十点之前让宝宝上床休息。充足的睡眠是促进宝宝长个的重要方式。

  儿童生长发育同时还受生理功能的影响，如果生理功能紊乱会直接威胁到儿童的正常生长发育，影响的大小与病变位置、时间长短和严重程度息息相关。一般的急性疾病对成长的影响是暂时的，特别是良好的营养，能使身体很快恢复。然而，反复呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的成长和发育。慢性感染疾病、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等会影响身高增长。此外，染色体异常、内分泌失调、骨骼和软骨发育障碍及其他严重疾病，引起患儿身高明显低于同年龄儿童，这种属于病理性矮小。因此，积极控制疾病，对成长期孩子是非常重要的，通过早期诊断和治疗，可以完全或部分恢复由疾病造成的损害。

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