牙齿和牙龈的健康对我们是非常重要的，不注意口腔卫生会带来很多痛苦，比如牙痛、蛀牙、口臭等。不仅影响美观，还让周围人感到难受，从而导致尴尬，所以我们必须的注意口腔卫生以及正确的清洁方法。

  我们的嘴巴每时每刻都在工作，吃饭、聊天、二十四小时呼吸这些都需要靠嘴巴才能完成，嘴巴是很重要的，所以我们必须得保持口腔卫生，如果忽视口腔卫生会导致蛀牙、牙龈疾病、蛀牙甚至口腔癌。很多人会忽视牙龈健康，其实即使你有坚固的牙齿而没有健康的牙龈，这也是毫无意义的。为了牙齿和牙龈的健康，在幼儿园是就应该学会一些很好的技巧。:至少一天刷牙两次,用牙线洁牙和用漱口水漱口。形成一个好的清洁习惯。

  每天刷牙两次并用牙线洁牙

  目前，几乎每个人都能做到每天刷牙，但很多人都没有用牙线洁牙的习惯，刷牙每次的两分钟。美白作用的牙膏其实并不能是你的牙齿变白。事实上，美白作用的牙膏会吸吮牙齿的珐琅质，导致牙齿更脆弱。电动牙刷就不一样了，比起你手动刷牙，它能掌握好刷牙的时间并且保证每分钟的转动次数。刷牙和使用牙线是合作关系，使用牙线不仅能清洁牙齿里的脏东西，也能清洁牙龈。

  用漱口水漱口

  你满口都可能存在细菌,从而会引起口臭,齿龈炎和斑块。除了刷牙和使用牙线等日常护理外,你还需要一个抗菌冲洗水从而抑制鞑靼和斑块形成。鞑靼和斑块会侵蚀你的牙齿使牙齿变得很脆弱。鞑靼和斑块也会伤害牙龈引起齿龈炎和牙龈出血。如果在你刷牙或使用牙线时你的牙龈有出血,这时你必须立即改善口腔卫生。如果出血恶化或持续超过几天就必须去看牙医。

  定期更换牙刷

  牙刷使几个月后，清洁效果不强，而且也会有细菌的存在。所以当你的牙刷毛弯曲或是磨损时,你就必须买一个新牙刷或更换牙刷头。

  保持健康的饮食

  我们吃东西时必须做出正确的选择,这就很难伤害你的牙齿。但源源不断的甜食会严重破坏你的牙齿和牙龈,尤其是如果你不经常刷牙或使用牙线的情况下。

  访问你的牙医

  并不是只当你的牙齿或牙龈存在不同寻常的疼痛或不适时候才去找牙医看，正确的做法应该是至少每隔6个月一次去医院清洗牙齿，这时是非常重要的。

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