在你的一天中，毒素与空气一样无处不在。你这边稍有疏忽，毒素就大摇大摆在你身体上落户。找出毒素的生物钟，你才能更有针对性地排毒。准备好了吗？身体毒素生物钟送给你，你要了解它，然后击退它！

  “毒”是指对人体有害的物质

  西医说：包括来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，来自人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物，如肽类、氨、少量硫化氢和吲哚等。

  中医说，所谓的“毒”，简单讲主要有两种情况：一种是毒邪，是由外感邪气入侵人体导致的，例如风寒感冒、上火等，这种情况一般是直接可见的“毒”；另一种是由于经气运行不畅，导致的经气阻滞或痰、淤、积滞等。

  身体的毒素，其实“欺软怕硬”，你不在意，稍有怠慢，它就恣意妄为；你用些方法加以去除，它就会乖乖地排出身体。身体毒素生物钟送给你，你要了解它，然后击退它！

  7:30-9:00

  早餐的炸面包圈

  属于油炸食品，经常食用，过氧化脂质会积存于血管或者其他器官中，加速身体老化。

  10:00-11:00

  工作时间的辐射

  电脑的电磁波、打印机碳粉飞溅，甚至工作时的灯光，有害物质通过眼睛、呼吸、皮肤进入身体，影响血液循环，降低五脏功能，还会导致人的精力下降，效率降低。

  11:30-13:00

  午餐时间的快餐

  为了节省时间，很多人的午餐都以速食为主，汉堡包、薯条、可乐解决问题，这些属于高蛋白、高脂肪、高热量食品，导致身体热量提升，最终导致肥胖。

  最新排毒运动，followme

  知道了毒素“出没”的特点，你该学会如何排毒了！本期，将为你介绍最新的排毒运动，跟我们一起做吧！

  √像芭蕾一样站立。在饭后，踮起脚尖，尽量保持身体的平稳、不摇晃，此时用脚尖承受全身的重量，上半身努力向上，利用肩部的力量带动上半部拉伸，以此帮助身体排毒。

  15:00-15:30

  小憩时的咖啡、蛋糕

  你总认为，吃点儿甜的心情就会好。但是这样的高热量美食，一旦摄入过多，提神，但却能让身体摄入过多的糖分，体重增加，酸性增加。

  18:30

  下班的狂欢

  夜店里，High爆了的音乐、各种闪烁的射灯、呼喊的噪音、二手三手烟，这属于外界毒素通过眼睛、耳朵、呼吸进入身体，疲劳过度现象！

  午休、下午茶：高速饮水

  正确排出毒素的喝水法是高速度喝水，每次将一大杯水一次性喝完，比平时喝水的速度要快，提升肠道蠕动速度，并为身体减轻压力。

  √玫瑰蜜枣茶。玫瑰花茶适量加上蜜枣两颗，用沸水泡10分钟就可以饮用了。每天饮用，促进新陈代谢，时刻为人体补充水分，促进全身自我排毒功能，不给它们淤积体内的机会。

  22:30

  洗衣时的经皮毒

  洗衣服未戴手套，经常使用一款护发产品时，就很容易造成经皮毒的沉积，导致身体老化现象加重，伤害神经系统，影响睡眠。

  00:30以后

  消夜的烧烤

  烧烤+啤酒太爽了，但是烧烤在制作过程中，会产生一种叫做苯并芘的物质，而它是导致身体产生毒素的主要物质。

  晚饭后：润肠道排毒素

  一整天的毒素，淤积在身体里。此时，你需要用一些营养将这些“垃圾”全力排出，你可以采取下面两个好方法。

  √吃个梨子吧。在晚餐的20分钟后吃1个梨，其中所含有的维生素以及钾元素都十分丰富，清洁肠道，净化肾脏，促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出。

  √坐着的按摩。全身放松，自然落座，将双手搓热后，以肚脐为中心顺时针揉搓20秒左右，直至生热，在有限的休息时间让毒素的排出没有任何阻碍。

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