每一个女性都要坚信，拥有健康活力的身体和心理，才能在生活、工作中活出精彩的人生。其实，拥有健康的身体，每天充满活力的生活对女性来说并不是一件多么困难的事情。只要我们女性每天拿出半小时到一小时的时间来进行健身娱乐活动就可以了。

  这几年随着越来越多的女性开始关注自己的健康状况，很多人开始研究各种健身娱乐活动对女性身体健康的作用，找出哪些健身活动对女性来说是最合适的。其中瑜伽、骑自行车、慢跑和散步对女性的身心健康都能起到很好的调节作用。

  首先来说瑜伽。第一，做瑜伽的过程中，最大限度的舒展身体，可以改善脑部和腺体的活动质量，增加身体和精神上的活力。第二，瑜伽强调一种由内而外的心境带动身体的变化，可以帮助我们女性减少最令我们头疼的面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。第三，在练习瑜伽的过程中，经常会遇到倒立的姿态，而经常做这个体位可以使脑中更多血液流向头皮肌肉，使我们的干枯、失去光泽的头发恢复其原来色泽，并延缓头发的衰老现象。第四，瑜伽可以带动全身器官进行运动，改善我们身体器官的活力，增强身体免疫力，使我们女性能更好的抵御疾病，延缓身体衰老。第五，瑜伽的练习方式能够改善女性头颈部的血液循环，从而改善视力和听力，帮助女性保持眼睛的魅力和听觉能力。第六，女性总是比男性更加感性，也容易出现情绪波动，在练习瑜伽的过程中，可以使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，改善女性的心智情绪状态，促使女性更有自信、更热诚，在生活和工作中变得更加乐观和积极。

  其次来说散步。散步是最简单也是最容易做到的健身运动，也是比瑜伽更灵活的健身运动。圣迭哥专门研究运动医学的Mi-chelleLook博士如是说：“散步几乎对任何人都有好处，对妇女来说益处尤其明显。一下面我们就来看看散步对女性的好处。第一，散步有益女性心脏健康。第二，散步可以降低女性患乳腺癌的风险。因为脂肪是刺激身体产生雌性激素的来源之一，散步可以降低女性体内脂肪的含量。第三，散步可以帮助女性改善睡眠质量。国家睡眠基金会研究表明，轻松愉快的散步可以增加女性体内快感激一-5-羟色胺的含量，让女性晚上睡的更香。第四，散步可以愉悦女性的心情。在散步过程中，女性体内可以产生一种让身心轻松愉快的物质一一内啡呔。第五，散步可以帮助女性保持苗条身材。杜克大学的一项研究表明，女性每天散步30分钟可以有效消耗体内热量，防治体内脂肪堆积。第六，散步可以帮助女性保持青春活力。散步可以帮助女性有效保持头脑的活跃度，使女性的精神处于积极状态，从而延缓女性智力衰退。

  最后再来说骑自行车。第一，骑自行车可以帮助女性改善心脏功能，预防治疗女性心脏类疾病。骑自行车不仅能通过腿部的运动压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，还能同时强化身体腿部的微血管组织，强化血管。第二，骑自行车可以延缓衰老，众所周知，有氧运动可以帮助人体延缓衰老，而骑自行车正是非常好的有氧运动。第三，骑自行车在防治高血压方面效果很好，骑自行车可以改善血管的机能和心脏的健康状态，从而调节人体动脉的收缩压和舒张压，起到防治高血压的作用。第四，骑自行车是有效的减肥途径。骑自行车的过程中，可以使身体各个部位都得到锻炼，达到减肥塑身的效果。第五，骑自行车的时候可以使身体分泌一种能使人心胸开阔的荷尔蒙，从而使人的精神更加的愉快，头脑更加的清醒。

  始终拥有健康活力的状态，才能在任何场合都保持女性的魅力÷告别_病美人”的病态美丽，拥有健康的美丽。

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