当前位置: 育儿网 >  怀孕前后 > 怀孕期

孕妇秋冬运动安全高高挂起

本文Tag标签:孕妇运动  

  对于孕妇来说,冬天也是要坚持锻炼的。坚持锻炼有很多好处,不仅可以帮助缓解腰酸背痛等症状,更能够使分娩过程变得容易许多,也能加速产后恢复过程。所以,在寒冷的冬天也在室内动起来吧!

  当冬天户外寒风瑟瑟的时候,准妈妈们就更乐意跳过户外运动,而选择蜷缩在沙发上舒适地享受一杯热可可。记住那些重要的“终极目标”——为了更容易的分娩,更短的分娩时间以及更快的产后恢复。最重要的是,给自己也给宝宝创造一个健康的开始。因此哪怕在冬天,运动也是很重要的。这里提供了一个指南,让你在寒冷的天气下也可以运动。

  安全是首要考虑因素

  •请务必与您的医生核实过后再开始锻炼,这其中也包括步行或者游泳。

  •冬季的低温本身有其自身的危害。如果你住在冰雪严重的区域,那么选择室内运动可能会更安全。如果你所在的当地没有健身房,那么有一条小道或者当地的购物中心或商场也是一样的安全。

  •保持身边方便地取用饮用水,更需要就近就有浴室可以洗澡。你需要保持身体内有充足的水分,而且大家都知道额外的水分会对孕妇的膀胱造成何种影响。

  •避免大量运动,或者周围环境过热。

  •可以尽量选择仰卧起坐、普拉提或者普通瑜伽类的伸展运动。

  开始行动吧!

  现在,让我们开始享受运动的乐趣吧!许多人认为,怀孕意味着你可以不再运动,剩下的人则仍在困惑在冬天怀孕是否意味着不需要更多的运动了。不,你没有那么幸运……或者不应该称为幸运吧?即便你的肚子在一天天大起来,你还是可以找到很多的方式来进行伸展运动。许多健身房提供产前瑜伽、水中有氧运动、游泳等。他们也有教练员愿意并且有能力专门为你的怀孕制定一个运动计划。

  额外的好处

  你可以边运动边听音乐或者看书,这正是你单独享受放松的时间。如果你需要有人陪伴,找朋友一起来锻炼,或者在你的产前运动班里结交新朋友。

  最终,怀孕期间的锻炼会给你的怀孕带来好处,还可以帮助你的分娩过程变得容易些。运动可以减少背痛、便秘和腹胀。如果你有妊娠糖尿病,锻炼还有助于维持正常体重,并能帮助控制血糖。快乐地锻炼吧!

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!