对于妈妈来说，由于在分娩过程中消耗了大量的能量，还伴有出血，一般会感到十分疲劳，有时会影响到食欲。在这种情况下，应让妈妈得到充分的睡眠，以帮助体力的恢复；同时补充一些水分含量高、易消化吸收的食物，如各种汤、羹、粥等清淡、咸甜适宜的流食，目的是补充分娩过程中丢失的水分，也补充一些能量和其他营养素。如果妈妈的感觉比较好，食欲没有受到影响，也可以进食一些软的饭菜，要注意补充水分，为妈妈的泌乳做好准备。

  ◆顺产食谱

  小米红糖粥

  原料小米100克，红糖适量。

  制作方法

  将小米淘洗干净，放入锅中，一次加足水，用旺火烧开，再用小火煮至粥稠。食用前加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗中即可。

  鸡粥

  原料

  鸡脯肉50克，粳米100克，盐、葱花、姜末、食油各适量。

  制作方法

  将鸡脯肉切成末，加盐少许略腌5分钟。粳米淘洗干净，放入锅中，加足水，用旺火烧开，再用小火煮稠，放入鸡脯肉末，搅匀，加姜末、葱花、油、盐调好口味即可。鸡汤泡馒头

  原料

  白馒头1只，鸡汤300毫升，盐少许。

  制作方法

  将白馒头去掉外皮，掰成小块。鸡汤煮沸，加盐调好味（稍淡），放入小块的馒头即可。

  鲫鱼浓汤

  原料

  鲫鱼1条（约重400克），豆腐100克，火腿片、葱、姜、料酒、盐、食油各适量。

  制作方法

  将鲫鱼去鳞、鳃、肠杂，洗净；豆腐焯水后切成片。锅中放油烧热，炸香葱、姜，放入鲫鱼煎至皮呈淡黄色，加豆腐、火腿片、料酒和清水没过原料，用旺火烧开，再用小火煮至汤色浓白时即可。

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