这个练习将会帮助你更深地体会音乐，同时自发地表达自我。在开始练习之前，你需要准备三张大的白纸和一些彩笔。

  1．准备三支风格迥异的乐曲。例如，一首节奏轻快的波尔卡舞曲，一支轻柔舒缓的催眠曲，以及一首快节奏的管弦乐曲。

  2．找一个舒适的姿势坐下，闭上双眼，静静聆听其中一首乐曲。密切关注那些伴随乐曲进入到你脑海中的色彩或感受。

  3．找出不同颜色的彩笔，这些彩笔的颜色应当是你认为最能够代表刚才所听到的乐曲的特点。

  4．接着，重播一边刚才的乐曲。这一次，请你在聆听乐曲的同时，将它“画”出来。让你的手随着乐曲的音调和节奏自由地移动。以同样的步骤完成另外两首乐曲的“画图”任务。（见图4.4）

  无意义的话语练习

  你可以独自一人完成这一练习，不过，当你和一位朋友一起来做这个游戏时，你或他（她）的偶尔大笑会让这个练习的效果变得更好。尽管在练习过程中，你会不断地制造出各种声音，但是你会有些惊讶地发现自己的大脑却始终保持一片空白的状态，而这恰好为创造性思维提供了发挥的空间。

  1．与镜子当中的你四目相对，或是用双眼直视朋友的眼睛。

  2．开始时，你可以用一些没有任何意义的话与自己或朋友的对话，其间不要忘了用上一些必须的肢体动作和面部表情。在自然的状态下继续这一谈话，直到“谈话”结束。

  能量舞蹈练习

  这个练习不仅能够增加你的能量意识，还能将你的内在魅力和表达能力自然地释放出来。在尝试这一练习之前，你应当首先进行第一章当中的感知能量练习（详见38页）。

  1．以一种舒服的姿势，盘腿坐在地板上。

  2．按照指示和要求完成第一章里提到的感知能量练习。

  3．将注意力集中在双手的手掌上，让你的双手自由地跟随能量的流动而运动。你会感到整个身体都在自然地运动着。这是整个能量舞蹈练习的开始。

  4．让你的身体自然地跟随能量的流动而动起来。最理想的情况是，你能够在做这一练习的时候播放一些能够引导身体移动的背景音乐。

  构建能量练习

  本阶段这些练习的目的就是为了在你的身体内构建一个内在能量体系。鉴于这些练习会对身体产生强大的作用力，你可以把它们看成是大脑敏感化练习的一部分，不过，它们也会在你完成身体转变的过程中助你一臂之力。你可以用它们来培养和锻炼自己的力量、毅力和活力，此外，它们还能在你迈向下一个新目标的过程中发挥强大的威力。这其中，有～些练习的难度可能会比较大，不过你不能因此而放弃。只要你坚持锻炼，一段时日之后，你就会为良好的自我感觉而倍感惊讶。

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