乳汁充足妈妈的小秘密

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  乳汁充足的关键一般与产后开奶较早有关。宝宝出生后,应尽早给宝宝喂奶,最好在宝宝出生后半小时或者1小时就喂奶,如果妈妈感觉疲劳需要休息,也可以在两小时以后喂奶,但最晚不能迟于宝宝出生后6小时。因为宝宝对妈妈乳房的吸吮动作会促进妈妈催乳素分泌增加,使乳汁尽早、更多地分泌。

  增加喂奶的次数,有利于妈妈的乳汁分泌。吸吮动作对乳房泌乳作用的影响很大,需要让妈妈增加喂奶的次数;同时及时吸空乳房中的乳汁,也有利于乳汁的分泌。在宝宝出生后1—2个月内,白天的喂奶次数应不少于7~8次,也就是每隔两小时喂奶一次;或者只要宝宝需要,妈妈感到奶胀就喂奶;夜间喂奶对促进乳汁分泌的作用更大,因为夜间催乳素的分泌量比较多,如果再有宝宝吸吮乳头的刺激,对于催乳素的分泌是很有益的。因此,夜间可根据宝宝的需要,喂奶3—4次。有些人担心夜间喂奶是否会影响妈妈的休息,一般来说,这种影响不大,因为催乳素除了具有生乳作用外,还有镇静、催眠作用,所以妈妈在喂完奶后,很快就会继续人眠,对睡眠的影响不大。

  妈妈的心情与乳汁的分泌也有很大的关系。哺乳期间应该保持愉快的心情,避免任何烦恼与担心,多与自己的宝宝接触,经常抱抱宝宝、抚摸宝宝、与宝宝对视、与宝宝讲讲话,逐步培养起与宝宝的感情,有利于乳汁的分泌,同时也有利于宝宝智力的早期开发。

  当然,妈妈的健康和营养状况也是影响乳汁分泌量的一个重要因素。在一般情况下,如果妈妈的身体比较虚弱,食欲不好,又患有贫血等疾病,乳汁的分泌量就会受到影响。特别是妈妈产后食欲不好,并且有挑食、偏食而影响到各种营养素的摄入及膳食平衡时,对乳汁的分泌影响就更大。

  因此,采用正确的喂养方法,保持良好的心情、丰富的营养,妈妈乳汁的分泌就不会少。

  怎样让妈妈的乳汁多起来

  要使妈妈的乳汁多起来,除了采用正确的喂养方法,并且使自己保持一个良好的心情,注意膳食的营养及平衡外,还要注意以下两个问题。

  一是要劳逸结合。许多妈妈在产假结束后,就投入到紧张的工作中去;甚至在产假期间,也要心挂两头。这样白天工作紧张,晚上还要哺喂、照料孩子,往往不能得到充分的休息,睡眠不足,心情紧张,就会影响乳汁的分泌。上班后,不能随时给宝宝喂奶,喂奶的次数减少,这也可能是许多上班族妈妈乳汁分泌不多的一个重要原因。

  乳汁分泌不足,可能与另一个原因有关,这就是许多妈妈为了使自己的身材苗条,比较喜欢穿紧身的衣服,这样也会影响乳汁的分泌,从而使乳汁分泌减少。因此,产后哺乳期,妈妈需要配戴比较合身的、棉制品的胸罩,以防止乳房下垂,但千万不能戴那种过于紧身的或各种化纤面料制成的胸罩。

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