原因肠动力减弱引起的便秘又称弛缓性便秘或无收缩性便秘，是引起孕中期和孕晚期准妈妈便秘的一个重要原因。

  怀孕时，由于准妈妈体内激素的变化，使消化系统出现了一些改变，如胃肠道平滑肌松弛，肠道的蠕动减少、力量减弱，导致粪便积压在肠道中，时间一长，就产生了便秘。

  症状肠道中积压粪便，刺激肠道，使孕妇产生便意，但由于肠道的肌肉动力下降，无力收缩，不能将粪便排出，因而引起腹部胀痛。由于粪便在肠道中停留的时间比较长，肠道内细菌分解发酵会产生有毒物质，被人体吸收后，会出现轻微的中毒症状，如粪便中的吲哚被吸收后，可引起头痛、舌苔黄腻、口有恶臭、食欲不振，甚至有精神抑郁的表现。这些有毒物质也可以对胎儿产生不良的影响。由于排便时努挣，会出现肛裂引起粪便表面带有鲜血。

  纠正方法这种由于肠动力下降而引起的便秘，从调整膳食的角度可从两个方面人手：一是增加肠动力，恢复正常肠蠕动；二是增加肠道粪便的体积和含水量，从而使稀软的粪便易于排出。

  对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说，肠动力的减弱与体内激素的变化有关，同时也可能与B族维生素，特别是维生素B1的缺乏有关。维生素B1在人体中的作用主要是参与能量代谢。如果维生素B1缺乏，能量的产生出现了短缺，就会引起许多功能障碍，如肠道的蠕动减弱、张力下降等。由于孕妇能量的需要量和消耗量都增加，对维生素B1的需要量也相应增加，在这种情况下，增加维生素B1的供给量就会有效地改善便秘的状况。

  维生素B1的食物来源相对比较少，它主要存在于各种谷类的外皮部位，因此在选择谷类食物时应选用未经精细加工的品种；同时在选用面粉类为主食时，可采用鲜酵母发酵的方法，以减少维生素B1的损失；必要时，也可以服用维生素B1片剂。

  在恢复了正常的肠动力后，应适量增加肠道中粪便的体积，形成对肠壁的有效刺激。保持粪便中适量的水分，使粪便能顺利排出，彻底消除便秘的痛苦。

  为了更好、更有效、更彻底地预防和治疗便秘，在生活习惯和饮食习惯方面还要注意以下几点。

  养成定时排便的习惯定时排便有利于形成条件反射，对预防便秘是十分有效的。便意的产生是肠道受到刺激、肠蠕动增加以及中枢神经系统、外周神经系统共同调节的结果。如果经常有便意而置之不理，排便反射受到抑制，久而久之，肠道对各种刺激的敏感性下降．即使有排便的要求，但因为失去便意，也会发生便秘。

  适当运动孕中期和孕晚期准妈妈“大腹便便”，行动不方便，运动受到一定的影响。缺乏运动，也会使肠道的蠕动减少。因此，在保证安全的前提下，准妈妈每天还要有适当的运动时间和运动量，如散步、做简单的体操等。适当的运动，特别是户外运动，对准妈妈来说是十分有益的，可以消耗～部分能量，增加食欲；同时还可以使皮肤经日光照射，获得维生素D的机会增多，这对改善缺钙，维持骨骼的健康都是有益的。

  定时喝水如果健康允许，可以在天气不太寒冷的情况下，每天早晨起床后，在早餐前喝1杯冷开水，或1杯冷牛奶，或蜂蜜加柠檬水，或1杯芦荟汁。早晨空腹状态下喝进的水很快进入肠道，不但可以增加肠道内容物的水含量，对肠道还可以产生比较强的刺激，增加蠕动，引起便意。平时也要多饮水，以保持肠道中有充分的液体。蜂蜜和芦荟在清洁和修复消化道，使粪便软化方面有特殊功效。

  需要多吃膳食纤维据研究，每天摄入20~30克膳食纤维，对于预防便秘和保持肠道健康具有一定的效果。对于肠动力减弱的准妈妈来说，这些膳食纤维应该从水果类、薯类、蔬菜类和海藻类食物中获得。

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