拍打脚趾练习

  这个练习对于释放积聚在身体上的紧张情绪十分有效，同时，它还能将能量从头顶处引至下半身。此外，这个练习还能治疗因忧虑而引发的失眠。

  1．平躺在地上，仰卧，双腿和双脚并拢。

  2．双手放在地板上，手心朝下。弓脚背，同时让双脚的脚踝紧紧地靠在一起。

  3．两只脚的大拇指靠在一起，然后分开双脚，让小脚趾触地。尽你所能，快速地重复这一动作。

  4．刚开始的时候，你可以先重复一百次。之后，再慢慢地增加动作的次数。

  情感释放练习

  我们大脑的潜能之所以会受到限制而无法发挥，主要原因就在于情感的作用。正是因为情感的作用，我们才会对自己说：“我不能那么做。那样做只会让我自己感到尴尬。”因为害怕失败，所以我们停下了追梦的脚步；因为过去曾经受到伤害，所以我们宁愿关上心门也不愿冒着再次被伤害的风险与人交心。幸运的是，我们可以阻止情感削弱思想的力量，可是前提是你必须首先学会放开这些情感，不再受其纠缠。

  大笑练习

  正如你已经知道的那样，哈哈大笑其实是一剂药力强，疗效佳的良药。可惜的是，你在药店却买不到能令你开怀大笑的药片。当然，你可以通过看喜剧电影，或是与一位风趣的朋友见面来达到让自己哈哈大笑的日的，可是我们为什么要依赖于他人呢？其实，你完全可以做到随心所欲地开怀大笑。

  你可以坐下来，咯咯地笑个不停，直到你感到心满意足。说到这儿，你也许会问：“我怎么可能在无事可笑的情况下哈哈大笑呢？”没关系，你可以尝试着这么做。尽你所能地大声地笑出来。刚开始的时候，你可能会觉得有些尴尬，可是你必须坚持下去。挥舞着双臂，双脚跺地，大声地笑出来吧。很快，你就会重新找回童年时那种天真灿烂的感觉。

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