当我们发现自己正处于盛怒时，可以试试这样的消气方式——深呼吸、放慢说话速度、放柔语调。当人们在盛怒的时候，说起话来通常又快又大声，这时我们可以利用下面的方式让自己冷静。

  ·如果站着，就坐下来，这样可以降低给他人的威胁感，自己也会觉得较安定一些。

  ·喝杯不含酒精的清凉饮料，也能帮助自己冷静。

  ·尽量不要挥动双手，因为双手挥动时，会带给周围的人威胁感，对缓和紧张的气氛当然没有帮助。

  ·在心里不断重复：“冷静下来，先别急着说话。”

  当听到孩子对我们大吼“我讨厌你”时，我们又该怎么办？应该长篇大论地对他们说教？还是搬出父母的权威警告他们？只怕这些只会让孩子更生气，甚至迫使他们离家出走。

  面对如此僵持的局面，我们不妨先冷静下来，退一步想想到底是什么地方出了问题？是不是自己过于强势，总是强迫孩子依照自己的方式行事？孩子被逼到无计可施时，只能用强烈的语言来发泄心中的愤怒。孩子并不是真的讨厌我们，也不是存心要激怒我们，只是想让我们知道他们无法忍受我们的强势，他们想用自己的方式行事。

  当我们真的被激怒时，首先要处理的是自己的愤怒情绪，而不是孩子的。因此，我们必须以最快的速度控制自己的情绪，在最短的时间内冷静下来，然后问孩子：“你可以告诉我，为什么对我这么生气吗”，或者“你说你讨厌我，能让我明确知道你讨厌我的原因吗”。

  亲子争论没有赢家，也没有哪个孩子能从辩论中学到好规矩。“以身作则”是父母教导孩子处理愤怒、不满情绪的最佳方法。父母是否懂得以健康的方式发泄愤怒？是否会约束自己，不做出破坏性或伤害他人的举动？是否能控制自己不批评他人？是否能保持理性，不卷入争辩，且能在发生争执后有效地予以制止？是否能控制冲动，不随意打孩子，不乱丢东西？

  如果父母希望孩子学会为自己的行为负责，那么父母就要先为自己的行为负责。孩子是聪明的学习者，他们大部分是从模仿我们的行为中，学到为人处世的方法，而我们究竟能给孩子提供什么样的榜样呢？

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