女性生完宝宝之后，喂奶就成为重要的日程之一。可很多新手妈妈都会遇到这样的问题：产后没奶，宝宝饿的直叫，喝了催奶汤，都不见得有效果。其实，催奶不见得一次就有效果，需要产妇耐着性子多喝几次，专家建议每天两次最佳。接下来，推荐以下几款美食，让你一边吃，一边变成”大奶牛“！

  1.红枣田七炖鸡

  食材：适量盐，1片生姜，4粒红枣，去掉鸡皮的鸡肉200克，5克田七

  步骤：（1）准备工作：先将田七切片，再用水清洗干净，同样红枣也要冲洗干净并泡软，把核去除。再把鸡肉放进开水锅中加热至半熟，再去除水分。

  （2）将所有的食材均放入到锅内，注入80%容量的水，用大火炖上2个钟头，并加入盐，调料，2个钟头过后即可食用。

  注意：趁热食用，效果更佳

  2.黄花菜炖瘦肉

  食材：黄花菜和如瘦肉（比例5：1）

  步骤：先将菜泡软，在把瘦肉切成片，加水用大火炖

  注意：有乳腺炎或者乳汁少的产妇需要吃上6次左右，方可有效

  3.虾米粥

  食材：100克的粳米，30克的虾米

  步骤：按常规煮粳米粥，到快熟时，加入虾米（洗洗干净哦！）待到米粥变稠时就可以食用了

  注意：女性产后食用该粥可以补充蛋白质以及多种维生素，除此以外，它还可以催乳通乳！

  4.乳鸽银耳汤

  食材：3个蜜枣，1只乳鸽，10g银耳，150g瘦肉

  步骤：（1）用刀把乳鸽切成块状

  （2）连同瘦肉放入烧开的水中煮，5分钟过后取出，冷却后冲洗干净。

  （3）将银耳放在水里浸泡，待到银耳涨开时，放入煮开的水中，3分钟后，拿出并冲洗干净。

  （4）再往锅中放入适量水，将乳鸽、红枣、瘦肉放入其中，煮上2个钟头，再加入银耳，煮上30分钟，最后加入适量盐便可以食用

  5.木瓜花生大枣汤

  食材：750g木瓜，3块糖，5颗枣，150g花生

  步骤：（1）将木瓜冲洗干净，去掉皮，去掉里面的核，用刀将其切块。

  （2）将所有食材连通八碗水放入锅中，用大火煮，待到烧开后换成小火煮上2个钟头即可食用

  注意：多喝此汤可以有效增加乳汁

  6.黑芝麻粥

  最好是在超市里买一些磨好的黑芝麻，在跟大米一起加入水煮成粥。每天可食用3次即可

  7.栗子炖乳鸽

  食材：150g栗子，5只冬菇，1只鸽子，1片姜，1根葱，1勺子磨豉酱，适量调料

  步骤：（1）在锅里倒入3勺子油，烧热

  （2）放入乳鸽用油来煎一会

  （3）将葱、酱、姜片以及调料放入，加热煮，待到煮滚后，再放入栗子和冬菇

  （4）用小火焖，达到15-20分钟后，可以趁热食用

  8.豆腐煮红糖

  食材：120g豆腐，30g红糖，1小杯黄酒

  步骤：将豆腐和红糖加入水一起住，再加入黄酒，大约1碗即可。缺奶的产妇需要喝上6次左右即可见效，同时此菜还能够补血，贫血时也可食用。

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