对于刚刚生完宝宝的女性朋友来说，产后的乳房保养必不可少。一方面可以让宝宝进行正常的母乳喂养，另一方面还可以预防各类乳房炎症。如果女性忽视乳房健康，就很有可能诱发乳房癌。那么产后应该如何护理乳房呢？下面就给大家分享下产后的护胸食谱：

  水果蔬菜一个都不能少

  水果和蔬菜具有很好的抗癌因子，水果可以选用葡萄，猕猴桃，桔子等，蔬菜则可以选择西红柿，丝瓜，芦笋等。下面将重点为女性朋友们推荐三大蔬菜：

  1.萝卜

  无论是萝卜还是胡萝卜都是值得推荐给产妇吃的，一来它们含有木质素，可帮助女性增强免疫力，二来它含有芥子油，有效防止便秘，当然最重要的是他们还有丰富的酶与维生素，可以防止癌症的入侵。

  2.苦瓜

  也许你会觉得苦瓜太苦，难以入口。其实苦瓜对于女性朋友来说可是个好东西哦，苦瓜中含有类奎宁蛋白，这个小家伙可以唤醒免疫细胞，刚生产完的女性，体质差，容易受到病菌入侵，多吃苦瓜，则可以增强免疫力，抵制癌细胞的生长。

  3.南瓜

  别看它长得傻傻笨笨的，吃了它你将会受益多多。它含有丰富的维生素与纤维素，还含有钙质等等，对于女性高血压，肥胖，癌症都有很好的预防作用。

  海鲜类微量元素丰富

  在产后恢复阶段，适当吃些海鲜类产品将会有助于维护乳房的健康。像是海带，章鱼，牡蛎，海参都是非常好的产后补品，它们的微量元素含量很高，是其他食物所不能媲美的，可以呵护乳腺，预防乳癌。

  重点推荐海带，海带是很棒的补品，产后大可以多喝些海带汤，有研究表明，除了可以防癌以外，它还可以具有抑制高血压，冠心病，血管硬化等功效，是产后补品中的上品。

  五谷杂粮加强新陈代谢

  五谷杂粮也是护胸小助手哦，它们不但可以增强体内的新陈代谢，还能降低胆固醇，利于消化，预防癌症。这里推荐大家食用红薯、玉米、坚果和豆制品

  1.红薯

  它对于乳房的保护主要是由于其含有植物纤维与胡萝卜素，这些都是抵抗乳房癌的重要元素，除此之外它对肠癌也有很好的预防作用。

  2.玉米

  很多女性的都喜欢啃玉米，玉米吃起来又甜又黏，非常适合做产妇的“小零食”。说起玉米的好处，它可是五谷杂粮中的佼佼者，除了拥有丰富的植物纤维与胡萝卜素以外，它还有丰富的镁和锌，因此它不但对防癌有很好的效果，还能让你远离心脑血管病、高血压、动脉硬化等等。

  3.坚果

  坚果也是众多女性的大爱，它可谓是抗癌卫士，含有大量的抗氧化剂。

  4.豆类

  曾有国外专家给患有癌症的小鼠做过这样的实验：给小鼠们注射了豆类中的核酸成分，结果小鼠体中的癌细胞竟停止了成长。所以多吃豆类及豆制品是可以有效防癌的。

  菌菇类保持人体平衡

  这类食物可以说是大自然给予人类的天然调节品，它可以维持人体环境平衡，增强免疫力，抵抗癌细胞。这里重点推荐大家的是蘑菇和猴头菇：

  1.蘑菇

  说到它，你的第一反应或许是氨基酸，是的，它确实具有丰富的氨基酸，是人体的必须品，除此之外它还有丰富的维生素与矿物质，可以增强人体的免疫力。

  2.猴头菇

  它对乳癌的预防可谓是功不可没，因为其含有多糖体、多肽类，有效抗癌，除此之外女性若在平常多多食用，还可提升白细胞，增强体质。

  茶类防癌很简单

  虽说产后不建议饮用茶类，但是饮用绿茶却可以让乳房免受癌细胞的攻击哦！绿茶抗氧化成分可以说是致癌物质的死敌，而且用绿茶防癌也非常简单，每天喝上1-2杯便可起到效果。

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