刚生完宝宝，产妇需要充足的休息才能恢复健康，那么如何帮助产妇做好护理工作呢？一般来说要注意以下几个方面：

  一.私密处的清洁

  对于刚生完宝宝的女性来说，私密处的清洁不可忽视。生完宝宝后，每天至少要对私密处清洗两次，倘若有排便，还要在排便后再清洗一次。清洗时要注意以下几点：1.使用清水或者生理盐水，倘若医生配了相关的清洁药水，要用药水来清洗。2.先将私密处擦拭干净，最后再来擦洗肛门3.清洁完毕后换上干净的护理垫。

  刚生完宝宝的妈妈流汗多，阴道有恶露，又溢奶，往往有着“赶紧冲把澡”的想法，其实产后24小时就可以冲澡啦！但是要注意水温得当，不可以太烫或者太冷，室内温度与浴室温度相差也不要太大。洗完后要快速把身体擦干净，防止受到风寒。至于洗澡的次数，每周3次左右即可，严禁盆浴！

  内衣内裤一定要勤更换，为防止病菌的入侵，最好在太阳下暴晒后穿着。

  为防止恶露进入到伤口，在床上休息时，要躺向伤口的对面。倘若你的伤口在右边，你就该往左边躺。

  二.性生活与避孕

  产后2个月左右夫妻二人就可以有亲密行为了，但是产后的首次亲密，丈夫一定要温柔些，不可太过暴躁。此外，也不可以过早亲密，应该耐心等待至妻子康复，否则会危害妻子的骨盆健康，造成生殖器官的病菌感染。

  此外在避孕方面，可使用避孕套和避孕膏。当然，女性在生完宝宝三个月后，医生就会给女性放入避孕环了，对于剖腹产的女性来说，则需要六个月后才可放置。这里提醒大家的是，在此期间千万不要食用避孕药，否则会对奶水不好，影响胎儿的正常发育。

  三.恶露

  这是女性产后阴道中流出来的分泌物，大概要持续21天左右。生完宝宝后的前几天，阴道会产生很多血色的恶露，4天左右就会转为淡红色，到12天左右，就会呈现白色或者是淡黄色。虽然叫“恶露”，但是闻起来并不臭，只是想有类似月经来时的“血腥味”。剖腹产的女性同样会出现恶露哦，而且持续的时间要比顺产的女性长的多。医生还会通过观察恶露的各个方面，来判断女性子宫的恢复情况。

  四.产后瘦身

  待到身体恢复后，产妇就可以进行产后瘦身，来恢复原先的苗条身材。你可以从以下几个方面进行产后瘦身：

  1.母乳喂养

  不少新妈咪表示，坚持母乳喂养，身体会自然而然地瘦下来。这是有科学依据的，在哺乳期间，身体会将怀孕期间肚子上与屁股上的脂肪全部变成乳汁，让宝宝喝饱吃足的同时，女性也会很快变瘦。

  2.坚持运动与锻炼

  可以适当做一些运动，比如仰卧起坐，慢跑，散步等等，也可做些简单的家务活。而刚刚生完宝宝的女性则可以每天安排2次半小时的运动，下床走一走，稍稍活动下筋骨。使用健康绿色的瘦身方式，拒绝使用束腰带，对身体不宜。

  3.合理的饮食搭配

  注重少吃多餐，多吃些粗粮，补充蛋白质和维生素，拒绝甜食和动物内脏，倘若有发胖的现象，要注意食物中的热量。

  五.子宫恢复

  生产后待身体完善恢复，最好去医院复查，看一下子宫的恢复情况。随着宝宝的降生，子宫会一天天地变小，并逐渐恢复到原来的样子。但是倘若有子宫肌瘤，盆腔炎或者还有残余的胎膜，子宫就会难以恢复。

  六.产后饮食

  产后的饮食要主要营养的搭配，不可生完便大鱼大肉，要循序渐进，每日的饮食要注重多样化，像是肉类，鱼类，牛奶，蔬菜，水果一个都不能少。此外，多煮一些流食，像是汤类，粥类都是不错的选择。下午茶和晚上可以吃上一些小点心，均衡的营养不仅可以帮助产妇恢复，还能保证母乳的质量。

  七.刷牙

  有的老人认为，女性在坐月子期间禁止刷牙，其实这种观点是不科学的。刚生完宝宝的女性，一定要关注自己的牙齿。由于产后需要补充大量的营养，女性口腔中就容易留下各种食物残渣，诱发蛀牙。因此，除了保证早晚刷各一次，在饭后也需要进行护理。

  八.保健操

  为了让身体早日恢复起来，除了要吸收营养，加强休息，还要勤锻炼。接下来就推荐几套保健操给大家：

  1.抬腿运动

  仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两边，慢慢抬起右腿，并与身体成90度角，再换另一条腿做相同的动作。这个运动可以锻炼产妇的大腿肌肉。

  2.缩肛运动

  仰卧在床上，先将膝盖分开来，再用力将双膝合并，与此同时紧缩肛门，再分开放松，接着再合并，以此循环。这个运动主要锻炼产妇的骨盆。

  3.呼吸运动

  仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两边，深呼吸，感觉身体被拉动向上后，吐气，再重复以上动作。这个运动目的是来活动体内的各个器官。

  4.挺腹运动

  仰卧在床上，将双脚放在床上，膝盖弯曲，慢慢抬高屁股，用肩膀和双脚来支撑身体。这个运动主要是锻炼腰部。

  九.常见的产后症状

  1.小便失禁

  产后女性由于骨盆尚未恢复，容易松弛，倘若咳嗽或者用力压肚子，就会引起小便失禁。

  这个症状比较常见，无需太过担心。生完宝宝后，注意休息，不要过度劳累，不要做高强度的家务和运动。此外，预防感冒，多做缩肛运动，也可每日进行适度地憋尿，有条件的话可拜访下中医做相关的治疗。

  2.会阴疼痛

  这是顺产女性常见的症状，可通过膏药或者专业的治疗来缓解。出现红肿现象，可使用酒精纱布擦拭或者红外线灯光照来缓解。倘若还伴随着体温升高，依然疼痛，就要使用抗生素了。等到恶露流光后，可用高锰酸钾每天进行2次的清洗消毒。

  3.便秘

  生完宝宝后，新妈妈需要长期待在床上，很少接触运动，大肠就无法运转起来。有的妈妈在水果蔬菜上摄取太少，大肠没有了活力。也有的妈妈表示虽想排便，但一旦用力，会阴伤口变疼痛起来。

  为缓解这个症状，妈妈们除了要在水果蔬菜上多注意补充外，还可以多喝点蜂蜜水，多下床走动，在食物中添加点香油。倘若依然无效，也可使用开塞露来解决。

  4.尿潴留

  有的新妈妈在产后8个小时候都不能排尿，这就使尿液驻留在体中，轻则医生会注射新斯的明来促尿，重则会插入导尿管。为预防这一现象，各位新妈妈要在产后5小时左右，主动去小便。也可以多喝点红糖水，汤类等流食，刺激膀胱。也可用热水袋来捂膀胱，或者用温水来清洗私密处进行刺激。

  5.褥汗

  生完宝宝的女性常常会淌很多汗，这非常正常。因为宝宝降生后，女性体内就不需要过多的水分，自然会靠排汗来排出。这一期间，要注意内衣内裤的换洗，注重清洁工作。换洗衣服时，要用毛巾擦干身体，防止受到风寒。

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