如今，不少准妈妈都有了孕期补钙的意识，但是很少有人能真的搞懂什么时候补钙？该怎么补钙？为了解决准妈妈们心中的疑惑，小编会详细的介绍关于孕期补钙的常见问题。

  Q1：哪些症状表示身体缺钙？

  Ans：孕妇缺钙后，比较明显的症状是小腿抽筋、牙齿松动和腰酸背痛。钙质对于骨骼和牙齿的作用不言而喻，所以一旦缺钙，这些部位最容易出现状况。此外，血液中的钙质还在神经系统对肌肉的控制作用上有不小的贡献，如果缺钙，肌肉就如同脱缰野马，会不自主的抽搐，造成小腿抽筋。除此之外，妊娠期高血压可能也和血钙含量较低有关，孕妈们需小心防范。

  Q2：孕妇缺钙对宝宝有什么影响？

  Ans：钙质在胚胎的骨骼和牙齿发育过程中起到了至关重要的作用，如果妈妈孕期缺钙，会对宝宝产生诸多不良影响。先天性喉软骨软化病是缺钙宝宝易患的疾病，呼吸时，发育异常的吼软骨会阻碍通气流通，发出类似打鼾的声音。还有诸如鸡胸、方颅、颅骨软化等先天异常都是由于胎儿时期钙质摄入不足造成的。

  Q3：每个准妈妈都要补钙？

  Ans：是的，每位准妈妈都需要补钙。中国人的饮食习惯决定了大部分妈妈在孕前就处在比较缺钙的状态，随着宝宝的发育，钙质的需求量与日俱增，必须要调整饮食结构。在怀孕的中晚期，光靠食物中摄入的钙质可能远远不够，还需要另外辅食钙剂才行。

  Q4：补钙要从什么是开始呢？到什么时候结束呢？

  Ans：最佳的补钙时机是从备孕期开始，正常情况下成人每天所需的钙质在800mg左右，除了饮食调理之外，备孕期的女性还应额外补充200mg左右的钙质。孕妈补钙最晚不能超过20周，因为此时是宝宝骨骼发育的高峰期，对钙质的需求量最大，钙质摄入不足很容易影响到大人和宝宝的健康。宝宝出生后，妈妈们也不能停止补钙，至少要坚持三个月，给身体充足的恢复时间。如果是母乳喂养，可以等哺乳期结束再停止补钙。

  Q5：钙质补充过量会不会有危险？

  Ans：任何事物都具有两面性，补钙也是一样，并不是说钙补的越多越好。体内的钙质含量过高会加重肾脏负担，引起高钙血症或肾结石，反而不利于身体健康。

  Q6：维生素D和补钙有什么关系？

  Ans：维生素D能够维持血液中钙磷比例的稳定，加速钙质吸收，准妈妈们在选购补钙产品时最好选择含维D的。此外，紫外线能够促进这种维生素的生产，因此妈妈们平时多晒晒日光浴也有利于补钙。

  Q7：补钙时要多吃哪些食物？

  Ans：牛奶、豆浆、海带、紫菜、牛肉、精瘦肉等食物中富含了丰富的钙质，孕期可以选择来补钙。

  Tip：这几类食物补钙期间要少吃。

  1、草酸含量较多的食物：苋菜、菠菜、鲜笋等。

  2、植酸含量丰富的食物：大米、面食等。

  3、磷酸过量的食物：碳酸饮料、油炸食品等。

  4、钠元素丰富的食物：食用盐、过咸的食物等。

  5、脂肪酸过多的食物：果仁、菜籽油等。

  以上五种物质中的酸性成分会与钙质发生作用，形成难溶物质，阻碍机体对钙的吸收，因此在补钙期间要尽量少吃。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！