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孕妈必看 水肿缓解秘方大搜罗

本文Tag标签:孕早期/水肿/注意事项  

  很多孕妈表示在怀宝宝期间会出现双腿浮肿的现象,之所以会如此,是因为随着宝宝的成长,子宫越来越大,就开始“欺负”孕妈的双腿,造成下肢的血液不循环,孕妈应该多多休息,自然而然就会消除。如果你休息过后,还是没有缓解,这时你就需要去医院看看了,因为这是异常的孕期表现。

  为什么会有孕期水肿?

  1.内分泌失调

  孕妈的肾会因此吸收更多的钠,造成体内的钠太多了,身体里的水没法新陈代谢出去,下身便会肿起来了。

  2.毛细血管通透性增加

  这对于有高血压的孕妈来说,尤为明显。一旦出现这种情况,孕妈的毛细血管会供氧不足,血浆蛋白及液体便会乘虚而入,身体便发出警告,提醒孕妈注意。

  3.血浆白蛋白下降

  如果孕妈们在食补时,蛋白质吸收得不够多,或者是操劳过度消耗了太多体力,就会出现这种情况。

  4.妊娠变化

  到了怀孕中后期,孕妈们的双腿毛细血管会感到“亚历山大”,强压之下就难以支撑孕妈们站的太久或者是走太多的路,很容易出现水肿情况。孕妈想要缓解这种症状,就要学会用食疗来辅助药疗。比如要多增加蛋白质,少吃盐或是含有钠的食物,多躺在床上休息,多排尿,自然而然就会得到有效缓解。

  哪些地方容易水肿?

  一般来说,双腿双脚比较明显,但也有的孕妈表示肚子,脖子,甚至是私密处都会有点肿。肿是什么样的概念呢?就是你用手指压住某部位10秒左右松开,你会发现压住的地方瞬间凹了下去,并且短时间内都没有恢复原状。

  什么时候会水肿?

  到了7个月的时候就会出现,你可以在中午或者下午的时候观察下身,很可能会出现水肿的表现,而且这个阶段医生也会重点查看孕妈的水肿情况,以排除某些疾病引起的可能。

  浮肿都有哪些种类?

  1.钠盐型浮肿

  用手按下去是不会出现凹形缺口的,主要的原因跟孕妈吃盐或者是含钠食物太多所引起。

  2.水分型浮肿

  用手按下去会出现凹形缺口,不会短时间内恢复。一般会在双脚双腿出现,后期会延伸到肚子甚至是眼睛周围。

  孕妈如何预防浮肿?

  1.经常走动,不要一直站着不动,或者坐着不动,出去走一走,帮助腿部血液的流动。

  2.白领孕妈需要长期坐在办公室,那就不要翘二郎腿啦!在工作间隙,可以做一小会腿部运动,比如伸伸腿,转动双脚,动动脚趾等等。

  3.坐在办公桌前时,也给双腿一个享受,给它们垫一个小靠椅。

  4.市场上有可以预防水肿的袜子,是可以去选购的。不过最好选择高腰的,早上下床前就先穿好。

  5.躺在床上时,最好往左侧躺,或者平躺。

  6.少吃含盐量多的食品,适量喝水,多多排尿,让体内水分运转起来。

  7.如果脚肿了,就穿大一点的鞋子,禁止穿松紧带太紧的袜子会伤害到身体。

  如何消除水肿?

  1.经常按摩

  可以让老公给你按摩腿和脚,从脚背到小腿顺势向上按摩,帮助血液找到通往心脏的路。当然,力气不要过大,让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行,除了可以缓解水肿,还可以帮助孕妈享受到好觉。

  2.健康饮食

  少吃盐,即使你是一个重口味的孕妈,每日的食盐量也不能超过8克!要多吃蔬菜和水果,帮助身体调节。

  3.经常散步做运动

  吃完饭后,可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步,再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外,也要多做点运动,比如原地踏步高抬腿,游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异,有的孕妈身体不适合运动,就不勉强了。

  4.合适的坐姿

  当你坐在椅子上时,可以把脚放在椅子上,跟屁股保持水平,这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。

  5.经常泡脚

  秋冬来袭,可以给双脚来个spa,泡泡脚不但人会觉得暖和,而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然,你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩,更上一层楼哦!

  6.鞋袜有要求

  双脚浮肿了,鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜,孕妈可以购买,并且坚持使用,会得到很好的缓解。至于鞋子,最好是平跟,透气宽大的。如果实在要有跟,鞋跟不应该超过2厘米。

  7.睡觉要往左边睡

  当你往左边睡觉时,你的肾、心、肝会感到有一丝喘息的机会,你的排尿将会有明显地增多。此外,每天一定要在床上睡上9个小时左右,如果条件允许的话,中午再睡上60分钟。

  8.平躺别忘了把脚抬高

  如果你喜欢平躺着睡,就用枕头把脚抬高一点,这样可以帮助血液找一点找到心脏。

  如何用食疗缓解水肿?

  1.跟含盐量多的食物say goodbye

  重口味的孕妈不要吃盐太多的东西啦,吃点清淡的,否则你只会越来越肿。

  2.蛋白质不可少

  出现浮肿的孕妇有很大一部分就是营养跟不上,因此蛋白质要大大地加足才行,肉类,鱼类,蛋类,奶类都要多吃点。

  3.少吃不易消化的食物

  比如山芋,油炸食品,土豆等等,这些食品会成为血液流动的障碍。

  4.蔬菜水果不能少

  每天都要吃一点,一方面它可以帮助调节内分泌,另一方面他可以帮助你排尿,释放不必要的水分。

  5.注意饮水

  这类孕妈是可以适量喝水的,但不可以太多或太少。

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