当孩子们吃很多富含卡路里的食物而又不进行一些体育活动时，身体上会长出多余的脂肪。超重或肥胖会导致孩子们的健康问题，孩子会易于患上哮喘、心脏病、糖尿病和睡眠呼吸暂停等疾病。然而,孩子们的腹部脂肪过多可能会导致更大的健康风险。幸运的是，您可以通过治疗来防止多余的腹部脂肪长在你孩子的身上。

  步骤1 在孩子看电视、玩视频游戏和电脑两小时后将其关闭。

  因为大多数孩子的天性是玩,他们应该更有可能从事体力活动，如果他们不被久坐活动诱惑的话。当你的孩子坐在电视机前时,你应该不允许孩子坐在屏幕前吃零食,要促使他们在广告期间站起来走动走动。美国儿科学会建议，如果你有一个两岁或更小的孩子,你应该推迟他们看电视时间，直到学龄前才能允许他们看电视。

  步骤2 鼓励孩子们每天至少户外运动一小时。

  白天的高强度运动会比任何其它方法都能更好的燃烧腹部脂肪。你的孩子可能会自然而然地在每天至少一个小时的户外运动中积极玩耍,如果他们没有把自己关在家里面看电视话,或者其它久坐活动,如阅读和绘画。鼓励你的孩子在外面玩耍，你可以给他们准备一些户外设备，如自行车,三轮车,跳绳和球。此外,还可以通过建立家庭游戏，例如足球，篮球，捉迷藏来增加乐趣。

  步骤3 鼓励孩子做塑形锻炼。

  塑形练习不仅能提高孩子的身体平衡意识,也能帮助他们练成结实的肌肉,加速脂肪燃烧。孩子在6到8岁的时候，可以开始做一些简单的活动,如引体向上的塑形和俯卧撑，只要他们可以遵循指令，能够进行适当的技术训练就好。父母一定要不断监督孩子锻炼,鼓励他们重复做10到15次这种简单的运动。每周七至八次最好。请一个教练或认证培训师作为指导你的孩子锻炼的额外援助。

  步骤4 准备有营养的膳食。

  当孩子们吃太多的饱和脂肪和反式脂肪，并且不摄入足够的水果,蔬菜和全谷物时，会让自己的腹部增加过多的脂肪,。每日购买足够的水果和蔬菜让你的孩子吃,当然也可以买一些其它的食物，例如全谷类如糙米和全麦面包，每餐给孩子提供低脂或脱脂的乳制品。

  步骤5 提供即食健康零食如苹果块,低脂奶酪和花生酱。

  如果孩子们在午餐之前感到饥饿，他们可能会从储藏室或者冰箱里找一些糖果和苏打水吃来抑制饥饿感。这并不利于孩子的健康，你应该准备一些即食的健康饰品如水果，奶制品，豆制品等给孩子吃，这样便可以避免他们吃那些垃圾食品，防止身体淤积过多脂肪。

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