怀孕和能量看起来很矛盾吗？怀孕一般让人想起昏昏欲睡的场景，孕妇在怀孕期间会疲劳，需要多加休息。虽然几乎每个孕妇在怀孕期间都会在某种程度上减少能量，但是有一些方法可以提高孕妇的身体能量，帮助孕妇直到生产之前都能保持身体强劲有力。

  健康锻炼

  佛罗里达州迈阿密的私人执业妇产科医师兰迪·芬克博士说，一些孕妇们通常是精力充沛的，因为她们经常锻炼。花一点时间做体育活动，可以让你的身体产生巨大的差异。也许你会问，什么样的锻炼可以让你能量飙升？事实上，几乎任何能让你的脚移动的运动都可以帮助到你。

  ·移动:在你的医生的许可下，将每天定期的运动变成一个习惯。在你午餐后做些短暂的运动，散步之类，或者做一些瑜伽伸展运动。

  ·将看电视的时间拿来运动，不要总是坐在沙发上观看你最爱的电视节目，你可以花上30分钟锻炼身体。

  ·让运动变的有趣:当你是个孩子的时候，在操场上跑来跑去，玩踢球，骑你的自行车，这些都会自然的让你得到锻炼。使用这种孩子气的方法锻炼身体能使健康运动变的更有趣!如果你有其他的孩子，和他们一起跳舞。

  睡觉

  在我们这个节奏越来越快的社会中，睡眠时间是必要的。在怀孕期间要睡好觉。充足的睡眠是维持身体能量的关键。适当的休息，意味着每天晚上至少有8到9个小时的睡眠。

  健康饮食

  你可以从你所吃的食物中获得能量，所以怀孕期间要保证吸收充足的营养和能量物质。花椰菜是β-胡萝卜素和维生素C的主要来源，可以让你精力充沛。同样，蓝莓含有抗氧化剂，能够保护和刺激大脑。一定要喝大量的水。特别是孕妇，每天应该喝八大杯的水，保持健康和维护耐力。提防含咖啡因的饮料。

  心灵的安宁

  怀孕期间保持健康是至关重要的。一些保持心境平和的方式包括:

  ·冥想:闭上眼睛。每天冥想几分钟可以降低血压，增强免疫系统，并产生更多的能量。如果冥想不是你愿意做的事情，试着深呼吸两分钟。慢慢地、深深地吸入和呼出，也可以帮助你保持身体和心灵平静，恢复能量。

  ·自得其乐：怀孕是有压力的。自得其乐可以显著降低压力，保持你的能量提高。听你最喜欢的乐队或歌手的音乐或者沉浸在一本好书中。你要留出时间来享受这些快乐。

  ·花时间和你的爱人在一起:怀孕期间，你要和你的伴侣在一起，与你的爱人分享开心的时刻。

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