流产，对每个女性来说都是一个痛苦的经历，它不只会对女性的身体造成伤害，对精神状态也同样有很大的影响。女性在流产之后，可以吃许多健康食品来滋养自己的身体，以促进身体的恢复。同时，也有一些食物是在流产之后需要避免摄入的。以下简单介绍。

  流产对身体和精神都会造成损害

  流产——在妊娠期到二十周之前，胎儿的自然流失——会对你的身体和精神状态都造成损害。流产之后，你可以吃许多食物来滋养你的身体和大脑，但是仍然有一些食物是在这个阶段需要避免的。咨询你的保健提供者，为你确定流产后的最佳饮食选择。

  垃圾食品

  在流产之后，你要避免摄入大量的垃圾食品。你的身体需要维生素A、维生素C和蛋白质，来促进适当的恢复，所以你最好是吃富含这些营养素的食物。垃圾食品——比如炸土豆片、椒盐卷饼和糖果——通常都是高热量、高脂肪的，还缺乏能够滋养你的身体以及促进愈合能力的营养素类型。流产之后，让你的身体迅速恢复到健康状态是至关重要的。

  大豆

  虽然大豆是一种健康食品，它能提供多种维生素和矿物质，但是它对于你流产之后的饮食来说，可能并不是最明智的选择。根据美国饮食营养协会在2003年6月的一个报道，大豆中的高植酸水平，会阻碍你吸收血红素和非血红素铁的吸收。流产之后你需要额外的铁元素，因为你失去了大量的血，铁能促进血液的几种成分的组成。所以吸收更多的铁是很关键的。

  快餐

  流产之后，沮丧是很正常的。2011年3月发表在《英国精神病学杂志》上的一个研究指出，有13%到19%的流产女性都显示出了长达33个月之久的抑郁症状——即使在那之后有了一个健康的孩子。流产之后吃正确的食物是很重要的，它能帮助防止抑郁症，所以避免快餐食品吧。刊登在2011年8月发行的《公众营养健康》上面的一篇研究指出，摄入快餐食品，比如汉堡包、披萨饼和香肠，会使抑郁症的风险更高。

  高碳水化合物的食物

  流产之后，你的身体需要蛋白质以促进适当的愈合，所以在流产之后的一段时间，你要避免吃低纤维高碳水化合物、低蛋白的食物。但是，你依然需要碳水化合物以产生能量和维持大脑、肾脏功能，所以要增加蛋白质——尤其是瘦肉中的蛋白质，它能提供你的身体不能产生的氨基酸类——它对身体的愈合是有益的，因为其中的氨基酸类能促进细胞修复。

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