妈妈怀孕的过程中有许多注意事项，然而大多数人忽略了，其实在怀孕前同样有许许多多需要我们去关注的，而且不仅仅局限与妈妈这一方，本篇文章通过12个方面介绍了，准妈妈，准爸爸在怀孕前应该做的一些准备，希望可以让未来出生的宝宝更加健康，妈妈更快恢复身体。

  许多夫妻都想要一个宝宝，但在此之前你需要提前一个月做些准备，用来改善你的身体，这样可以提高受孕的几率，得到一个更加健康的宝宝，还更有利于日后妈妈身体的恢复。以下有12条关于怀孕的建议，用来帮助妈妈获取更多营养，使妈妈身体更加健康。

  1.去妇产医院参加一个怀孕前检查

  你的任务是去医院看看你目前的身体健康是否为怀孕做好了准备。医生会检测一些项目，以明确你是否有一些个人病史或者家庭病史。医生测量你现在体重多少，会根据你的体质设定了一个目标为你妊娠增加体重。未来的爸爸也会参加这些检查，大约在怀孕前90-120天，以确保他们的健康情况良好。

  2.去看牙医做个牙齿检测

  因为牙齿的健康会影响整体身体健康，在怀孕前做个牙齿检查是有意义的。此外，研究人员发现，牙周病会导致早产和出生婴儿体重过低发病率的增高。

  3.得到一个健康的体重

  这适用于女性怀孕前太瘦或太胖，和医生商讨下你的体重吧

  4.保持一个健康的饮食，这包括要食用各种各样生活中基本的健康食品

  请注意，有一些食物你应该完全避免，例如肝脏，还有就是，这期间要多喝水。

  5.除非你的医师批准，否则要停止任何补充剂的服用

  这是特别重要的，如果你已经准备怀孕，你的医生现在开始会为你开一些补充剂。

  6.确保你摄入的叶酸，维生素B

  这些会防止出生婴儿的产生缺陷：

  产前好的叶酸补充来自于面包、面食、谷物、干豆、扁豆、芦笋、小麦胚芽和橙汁。

  7.如果你被告知你有贫血缺铁

  你需要在医生的指导之下通过食物和药物的治疗解决这个问题。

  8.开始减少咖啡因的摄入

  你不必完全戒掉它，但是咖啡的摄取，建议每天不超过一个12盎司杯子的用量。减少其他咖啡因来源，包括软饮料、药物和含有咖啡因的食物。

  9.停止饮酒，停止吸烟，停止服用任何非法药物（同样适用于爸爸）

  所有这些会妨碍怀孕，在怀孕期间，一个女人喝酒，抽烟或使用药物会使她未出生的婴儿有低体重的风险，严重的还会危害到生命。

  10.居住的地方要做好防护，避免潜在的生活饮食危险

  避免使用接触危险的清洁用品、农药、化学物质和油漆，如果你觉得你家水管老化，可以的话找人检测下它，看它是否有害于身体。

  11.避免潜在的感染

  要经常使用肥皂洗手，尤其是接触过鼻涕或者手碰到过其他脏的物品。避免生肉、生鱼和未经高温消毒的牛奶产品，从现在开始这些方面都要注意，都要改变。

  12.要合理且定期锻炼

  每天锻炼30分钟足以帮助维持身体健康和减少压力。在怀孕期间好的运动方式，包括步行、游泳和瑜伽。

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