生完宝宝后，不少妈妈都开始急于身体上的调理，希望早日能够恢复健康。除了身体上的调理，心理保健也非常重要，倘若不重视起来，就会引来产后抑郁，让人烦心不止。那么如何预防和治理产后抑郁呢？育儿专家吴老师给大家以下几点建议：

  1.进入到妈妈的角色

  突然当起了妈妈，或许你还会感到陌生，尽量使自己进入角色，亲自照顾孩子，爱护并爱抚着宝宝。虽然孩子还不会说话，但是你可以跟他做眼神或肢体上的交流，同时坚持母乳喂养，母子同心，在这个过程中你会越来越爱上做妈妈的感觉。

  为了有效预防产后抑郁，建议各位准妈妈在孕前期时，就开始培养母亲观念，经常阅读育儿书籍或资料，学习育儿技能，包括给宝宝洗澡，换尿布，如何正确拥抱婴儿等等，使自己进入到角色之中。

  2.回娘家调理身体

  坐月子是非常枯燥的一个月，与其在自己家进行调理，倒不如回娘家调理身体。一来有熟悉的亲人来照顾自己更加舒适，二来在从小成长到大的环境中休息也可以排解心中的压抑。如果与娘家距离太远，也可以把妈妈带到自己家中，妈妈对于自己的女儿非常熟悉，可以做出更加适合你胃口的饭菜，对于你的生活习惯也是了如指掌，比起老婆婆的帮忙，自己的亲妈会让你更加舒心，没有隔阂。

  3.穿着漂亮的睡衣

  生完宝宝后，新妈咪都需要充足的休息。但是亲戚朋友往往处于热情与关心，常常隔三差五地来拜访，这也会让新妈咪们感到心烦。其实，亲戚朋友也是出于好心，新妈咪们需要体谅到这一点。为此，家人可以做好合理安排，规划探访的时间表，和亲戚朋友合理沟通，选择适合的时间点来接待。当然，如果你不好意思，也可以穿上你漂亮的睡衣来接待客人，他们会意识到你是要休息的状态，自然会早早回去，这样既不有伤大雅，而且还能让自己休息充分，何乐而不为呢？

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